Dica de Fitness: Stand Up Paddle

Bom dia minha gente!!!

 

Hoje é sexta feira e vou falar um pouco de fitness pra vocês!

 

Vocês já devem ter percebido, mas decidi me organizar e a cada dia da semana trago algo novo para vocês: moda, receitas, beleza, fitness, saúde entre outros...

 

Planejei dividir assim para o blog não ficar monótono só falando de Dieta Dukan...Afinal, existe vida além de R.A......kkkkkkkkk.........e queremos saber tudo, tudinho, né minha gente linda?

 

Então, hoje quero falar de um tal de SUP. Que bicho é isso?

Calma gente, é a sigla de Stand Up Paddle...nova modalidade que vem conquistando novos adeptos no Brasil...Volta e meia um famoso(a) é clicado praticando esta modalidade.

Eu ainda não pratiquei, mas que deve ser bem legal deve...acho que o difícil deve ser se equilibrar e ficar de pé....depois vai...

abaixo várias fotinhos inclusive uma onde dois meninos praticam em ruas alagadas de Porto Alegre no último temporal que deu na cidade...
E também tem um vídeo da blogueira Mimis (http://blogdamimis.com.br), praticando SUP em Maui, Hawai...Te mete!!

Ou melhor: Te mexe menina!!
Saia desta cadeira e vamos praticar exercícios...Verão está logo aí...
bjos

 

Bueno, pesquisei um pouco sobre este exercício:

Pode ser praticado em vários níveis

 

O SUP é semelhante ao surfe, porém, o início é imediato, as pessoas saem praticando no primeiro dia. Não precisa ser atleta, ou praticante de outro esporte. Sei que muitas pessoas sonham em praticar o surfe. Contudo, 90% das pessoas desistem no início. É um esporte difícil de ser praticado no início, pois leva muito tempo para pegar a primeira onda. Da mesma forma, surfe não é como andar de bicicleta, pois um mês sem atividade física, você (surfista de fim de semana), não consegue pegar ondas.
A maior dificuldade do surfe está no êxito do "drop", momento em que o surfista alcança a velocidade da onda, remando deitado, levanta e fica de pé. A remada exige uma condição física de boa para ótima, senão, a onda passa e o surfista não pega a onda. Pior, o surfista não rema suficiente e pega a onda quebrando, oportunidade que conhece a "wipe out", ou, no bom português, leva uma vaca. O SUP, stand up paddle, chegou para permitir as pessoas, não atletas, de praticarem um esporte emocionante, com vários níveis de graduação. Contudo, a grande diferença, e ao contrário do surfe, qualquer pessoa consegue ficar de pé na prancha, remar, e curtir muito, no primeiro dia. Realmente, uma sensação muito emocionante para quem não pratica nenhum esporte, e tem vontade de começar algo diferente, seja sozinho, com amigos e/ou com a família.

Faixa etária para a prática

O SUP pode ser praticado por mulheres, homens, crianças, de uma faixa etária de 4 a 64 anos, e sem qualquer preparação física. A nossa intenção neste site é disponibilizar para pessoas não esportistas, não atletas, a iniciação em uma modalidade simplesmente fascinante.

 

Facilidade de iniciação da modalidade

No primeiro dia de prática, a pessoa já rema, fica de pé, e curte. Essa modalidade permite que qualquer pessoa curta a modalidade no primeiro dia, e passe, desse ponto, somente a evoluir.

Um esporte emocionante e fascinante

Para quem odeia uma esteira de academia, o SUP é amor a primeira vista, você pode remar com amigos, parentes, até sozinho, sendo um esporte aeróbico e completo.

Altíssima queima calórica

O SUP, por trabalhar em cima de uma superfície móvel (a água), exige do praticante, um trabalho de equilíbrio constante. Mesmo a pessoa iniciante ou a pessoa mais experiente tem que manter as pernas e o abdômen contraídos para a mantença do equilíbrio. Esclarece que não é difícil ficar de pé, mas existe uma trabalho de todo o corpo, pés, pernas, abdômen, braços.

Recuperação de lesões

o SUP é recomendado para reforço de tornozelos, joelhos, pois não existe impacto, contudo, é exigido permanentemente a musculatura do tornozelo, e joelhos, pois se trabalha em uma superfície móvel.

Contato com a natureza

O SUP é contato direto com a natureza. Em lagos, barragens e rios é um esporte contemplativo, e de consciência ecológica. Praticar o SUP em rios é emocionante, mas seriam muito mais legal se houvessem rios mais limpos para se remar. Daí o despertar para a preservação da natureza.

 

 

Dia da beleza: BB Cream

Oi meus amores,

hoje é dia de beleza aqui no blog.

 

Vocês assim como eu, sabem pouco ou nunca ouviram falar em BB Cream?

Foi pensando nesta falta de informação que hoje posto para vocês sobre o BB Cream, novo produto cosmético no mercado.

Eu ainda não testei, mas estou louquinha de vontade...

bjos

 

 

Dia da beleza: BB Cream

O Blemish Balm Cream, conhecido como BB Cream, ganha forças nas prateleiras de quem procura um make com efeito natural e uma pele mais saudável. "O BB Cream possui função hidratante, FPS (fator de proteção solar) e uma leve corzinha para uniformizar a pele. O produto é usado em procedimentos pós-cirúrgicos e também na recuperação da tez submetida a tratamentos estéticos, como laser e peeling”, explica a beauty artist Beth Ribeiro (SP).

O BB Cream regenera a pele e seu efeito pode substituir dois aliados: a base e o primer.  Quem precisa disfarçar imperfeições muito grandes, não pode contar com o BB Cream, pois ele faz uma cobertura bem suave.

 

Beth indica o uso do BB Cream para quem quer clarear manchas, diminuir os poros, balancear a oleosidade da pele, prevenir espinhas e rugas. "É claro que existem bases com FPS, efeito lifiting, hidratante na composição, cobertura super leve, etc. No entanto,  nenhum destes produtos tem a proposta de cuidar da tez tão profundamente como o BB Cream”, completa.

O BB Cream combina com qualquer tipo de pele, entretanto, por ser um produto novo e sem muitas variedades, algumas tonalidades de cútis ainda estão de fora. 

Onde comprar o produto?

Entre as marcas que já fabricam o produto estão a Skin 79, M.A.C., House Etude,  Lancôme,  Missha, Clinique, Lanéige e Dior. Quem não encontrar, pode apostar nas lojas virtuais, como o Ebay, Brigette's Boutique, Cosme-de.

O que pode substituir o BB Cream?

Como o BB Cream é um produto de uso dermocosmético, não é tão fácil substituí-lo. “Uma solução, para quem já usa cremes de tratamento facial, é fazer uma misturinha de cremes com um pouco de base, só para dar uma corzinha e uniformizar a pele! Ah, também vale lembrar do filtro solar!”, ensina Beth.

 

O que pode vem por aí depois do BB Cream?

 

Desde que virou febre, há pouco mais de um ano, o Beauty/Blemish Balm (BB Cream) não podia faltar na vida das mais antenadas. Depois surgiu o Complete Correction Cream (CC Cream). Como sugere o nome, o creme corrige a pele completa. Essa versão ainda nem chegou ao Brasil e já existem boatos de um novo lançamento, o DD Cream. O Daily Defense - defesa diária, em inglês- possui textura espessa e deve vir com extras na fórmula como até bronzeador!

Enquanto o CC e o DD Cream não aterrissam aqui no Brasil, dê uma olhada na seleção que a revista Glamour fez dos BB Creams já disponíveis na nossa terrinha:

Receita de Mousse de Maracujá

Bom dia, dia!!!!

 

Hoje terei consulta média ao meio dia para o Dr. verificar o andamento da cicatrização dos meus cortes...Sinto um pouco de desconforto, mas acho que é normal....vamo que vamo...

 

Quarta feira, dia de receita aqui no blog!

Separei uma bem fácil para vocês testarem aí na casa de vocês: Mousse de Maracujá!

 

Espero que gostem!

bjos

 

MOUSSE DE MARACUJÁ:

3 potes de iogurte desnatado

1 pact de suco diet de maracujá em pó

2 sachês de gelatina sem sabor dissolvido em 12 colh. de sopa de água

 

cobertura:

2 polpas de maracujá

1/2 xic de água

1 colhh. cheia de maisena

 

Modo de fazer:

Dissolva a gelatina sem sabor em 12 colh. de sopa de água fria e leve ao micro-ondas por 15 s.

Deixe esfriar e reserve.

Num Bowl coloque o iogurte e vá adicionando aos poucos o suco de maracujá em pó, quando perceber que está bom pare. Dependendo não precisa usar todo o pacote.

Mexa a gelatina sem sabor e adicione no iogurte mexendo com a ajuda de um fuet.

 

Coloque em copinhos individuais.

 

Cobertura:

Misture todos os ingredientes e leve ao fogo até engrossar....Mexa para esfriar e despeje em cima dos copinhos de maracujá!

Tendência Verão 2014

Bom dia gente linda!

 

Hoje estou um pouco melhor, mas confesso que estou me sentindo com mais dor de quando fiz a cesárea, pode?

kkkkk

 

Bueno, o post de hoje é sobre moda.

Vou falar para vocês o que é tendência para o verão 2014: vem comigo!!

bjos

 

 

TENDÊNCIA PARA O VERÃO 2014

 

Abaixo segue 10 tendências apontadas como a tendência para o verão 2014:

 

1) Cor: Azul caneta: Azul Klein; ultra blue; caneta bic. Chame como quiser esse tom forte, escuro, mas ainda assim vibrante, candidato ao posto de cor do verão 2014. É o novo preto: tomou conta de vestidos, saias, blusas, shorts, acessórios. Em looks monocromáticos, o resultado é moderno e elegante. Aposte sem medo.

 

2) Estampa: Azulejos: Da decoração para os cabides: a moda foi direto às nossas heranças portuguesas para capturar uma das estampas que certamente você está vendo e ainda verá muito por aí. Branco e azul têm a cara do Rio; a combinação não poderia ficar mais carioca. Use mesclando com jeans ou em peças inteiras.

 

(já postei foto deste macacão aqui no blog, sou apaixonada por ele!!!)

 

3) Body (improvisado com maiô): Uma tendência que surgiu em 2012 e parece finalmente ter chegado às ruas, o maiô usado como body já está no guarda-roupa das antenadas. A peça única valoriza o corpo e constrói um visual chique, porém despojado, com a cara do pós-praia carioca.

4) Cropped: Se há algumas temporadas os tops subiram, ainda vai levar tempo até que fiquem compridos de novo: o cropped segue firme e forte como recurso para refrescar o look das brasileiras.

 

 

5) Étnico: As influências étnicas e tribais seguem em alta no verão, ganhando roupagens coloridas e alegres. “A estampa nunca esteve tão desejável. Estão exuberantes e podemos misturá-las num mesmo look”, sugere Lanza Mazza, coordenadora de estilo do Cantão. Bordados, miçangas e estamparia seguindo a tendência aparecem também nos acessórios.

6)Estampas tropicais: Existe algo mais veranil do que flores? Vale dizer que os florais, apostas sempre certeiras no verão, ganham a companhia das frutas na temporada 2014.

7)Formas amplas: A leveza necessária aos looks de verão faz com que saias e vestidos longos sejam peças-chave para a estação. Nesta temporada, ganham destaques modelagens mais amplas, fluidas, mas sempre cheias de cor. "Além de elegantes, vestidos longos e estampados são versáteis e podem ser usados a qualquer hora do dia", ensina Maria Rita Magalhães Pinto, da Ateen.

8) Geometria: Traços retos e grafismos geométricos têm a cara do verão 2014, desde que suavizados por cores alegres e tecidos leves. "Eles estão fortíssimos para a estação. Aposto em vestidos leves e soltos no corpo, em viscose, com estampa em cores fortes e vibrantes, como pink e azul”, diz Tikiana Zippin, estilista da Wollner.

 

9)Preto e branco: A clássica dupla é uma forte tendência para a temporada, dando ao guarda-roupa da estação um ar moderno e atual. “Para esse verão usamos as cores nas estampas, deixando o preto mais suave ao misturá-lo com o fundo branco, sem pesar”, explica Liliane Taira, da Mocha.

 

10) Renda: O charme da renda garante seu lugar nas coleções de alto verão de 2014. A textura e as transparências do tecido ajudam a criar aquele jogo de mostra-e-esconde, conferindo romantismo e sensualidade na medida. “As aplicações e os bordados manuais trazem frescor com muita sofisticação", complementa a estilista Beatriz Lacerda, da Agilità.

 

 

 

Resumo dos últimos acontecimentos

Fala meus queridos e queridas,

não abandonei vocês de jeito manera!!!

 

Tive que dar um tempo pelos motivos que abaixo vou explicar:

Se lembram que no último post disse que andava mal da coluna e fiz até sessões de acupuntura para passar a dor?

Pois é minha gente, que dor na coluna o quê!

Eu estava é com pedras na vesícula e tive que me submeter a uma cirurgia de emergência no último sábado...

 

E tudo começou assim:

Na segunda feira a noite recebi uma notícia não muito boa a respeito do colégio dos meus sobrinhos filhos e já senti que aquilo me atingiu o sistema nervoso.

De segunda para terça feira não consegui dormir nada de dor, estava morrendo de dor nas costas que também refletia no estômago.

Bueno, na terça feira à tarde tive que fazer uma sessão de acupuntura que me relaxou.

Na quarta de manhã fiz outra sessão de acupuntura, pelo plano de saúde (nem sabia que o plano cobria, e cobre!!!!) e passei bem o dia :)

Na quinta feira fiz tudo normal, fui no escritório, trabalhei, fui ao fórum...

Já na sexta feira acordei às 6 da manhã mal, com dor...Ás 8  liguei correndo para a clínica do médico acupunturista e ele fez mais uma sessão em mim, mas comentou se caso eu não melhorasse de tarde deveria ir numa emergência de hospital e solicitar uma Eco da vesícula.

Foi o que fiz....às 13:30 estava quase morrendo de dor na casa da minha mãe  e liguei pro maridão me buscar pra levar para o hospital....gente....foi muita dor!

Parece que estão te enfiando uma espada nas costas....doía meu fio de cabelo até o dedão do pé...vocês não imaginam  ad or latente que senti...

 

Bom o marido foi rasgando o trânsito com sinal de pisca alerta e buzinaço....me senti uma gestante parindo......kkkkkkkkk

 

 

Bueno, cheguei em grande estilo no hospital...vomitando toda a recepção do hospital....eca....mas faz parte....

Me baixaram e me deram morfina direto....a dor era tamanha que só assim para acalmar.

Fiz a eco e o médico logo percebeu umas 10 pedras na vesícula...

No sábado fiz a cirurgia de emergência e ontem domingo tive alta e já estou em casa...

Fico feliz de estar sem dor, mas triste pois ficarei uns dias de repouso e acredito que minhas atividades físicas e tratamentos estéticos ficarão em stand by por um tempo...

 

Mas o pior foi levar corte na minha barriga tanquinho.....kkkkkkkk.......bom, o médico já disse: biquíni nem pensar neste verão....fiquei triste pois o marido havia prometido um biquíni vermelho, mas também isso me incentiva  a continuar e quem sabe no verão de 2015 esteja apta a usar vários biquínis sem culpa!

 

Era isso meus amores, vou retornando ao blog e espero que vocês não me abandonem...Continuem acompanhando!

 

bjos e ótima semana.

 

Para saberem m ais sobre a cirurgia que fiz, tem este site:

http://www.tuasaude.com/cirurgia-na-vesicula/

Gente, estou voltando

Fala meus lindos e minhas lindas, tb senti saudades de vcs!
Feriado bombou, muitas atividades e compromisso e na segunda feira tive uma crise de stress que se refletiu na coluna...de segunda pra terça não consegui dormir e ontem já consegui, graças a acupuntura.
Hoje fiz mais uma sessão de acupuntura e estou amando!!!

Amanhã conto mais pra vcs...
Estou voltando devagarinho, mas focada!

Hoje a balança sorriu pra mim: 86 kg...era minha meta para sexta feira próxima!
Vamo que vamo...
bjos

Por que comer de 3 em 3 horas?

Mas uma dica para quem quer emagrecer: comam de 3 em 3 horas...é o tipo de coisa que todo mundo sabe mas na prática....que tal começar a mudar isso e estabelecer com hábito alimentar-se bem a cada intervalo.

Verão chegando lindonas!

Permaneçamos firme e forte!

Bom feriadinho,

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Porque comer de 3 em 3 horas?

É uma afirmação muito comum que sempre ouvimos de médicos, nutricionista e preparadores físicos, que devemos comer a cada 3 horas e sem pular nenhuma refeição.

Essa frequência alimentar é realmente muito importante, porque ajuda a diminuir a fome e a controlar a compulsão alimentar.

Quando deixamos para comer apenas na hora que sentimos muita fome, a tendência é comer muito mais do que realmente precisamos, é também certo que iremos comer mais rápido e sem mastigar corretamente, e optamos sempre por alimentos mais pesados e calóricos e de preparo rápido como pães, doces e fastfood.

Como o organismo reage a longos períodos em jejum?

Deixando de comer de 3 em 3 horas e optando por se alimentar apenas no café, almoço e janta. Nosso corpo armazena calorias para suportar os longos períodos de jejum. Essa energia será armazenada em forma de gordura, o que levará ao aumento de peso.

Além disso, passar muitas horas com fome é prejudicial á saúde e principalmente aos músculos, pois na falta dos aminoácidos necessários, o corpo entra em estado de catabolismo, ou seja, destrói os músculos para obter o que necessita para se manter ativo e realizando as funções vitais.

Benefícios de uma alimentação com horários regulares

Comer de 3 em 3 horas manterá seu metabolismo ativo, isso significa que ao invés de armazenar gordura e diminuir o ritmo de trabalho para manter a glicose por mais tempo, ele vai trabalhar melhor e a todo vapor, queimando muito mais calorias para digerir os alimentos ingeridos. Também pode ajudar a prevenir algumas doenças como diabetes, colesterol alto e obesidade.

Então não deixe de manter uma alimentação leve e saudável a cada 3 horas, para que todas as suas funções vitais funcionem regularmente, fornecendo os nutrientes necessários para seu organismo trabalhar de maneira saudável e acelerar o metabolismo, evitando o acumulo de gordura e contribuindo para a queima calórica e perda de peso

O que comer antes e depois dos treinos

Fala meus amores,

rapidinho...

passei pra deixar esta matéria super especial, que versa sobre o que comer antes e depois dos treinos do site http://www.dietadukanreceitas.com.br/blog/blog/o-que-comer-antes-e-depois-de-malhar-93

 

Faltam exatos 49 dias para o final do ano, e assim como no blog da Paulinha Fit, estabeleci algumas metas, uma delas é me exercitar com o Insanity.

Sim amo o Insanity, mas estava há uma belas duas semanas sem treinar em casa...desde segunda feira coloquei a preguiça de lado e voltei ao foco!

Segue fotinhos suando as graxas!

Bjos e ótimo dia!

 

O que comer antes e depois dos exercícios?

Praticar exercícios é sempre bom, seja para manter a saúde, para ganhar massa muscular e até mesmo emagrecer. Entretanto, além da intensa prática de exercícios físicos, uma boa alimentação ajuda e muito na hora de alcançar as nossas metas. E foi pensando nisso que decidimos preparar este artigo, onde o tema principal é sobre o que comer antes e depois de malhar, com o foco no emagrecimento. Confira!

 

Antes de malhar: Prefira consumir fontes de carboidrato, como o farelo de aveia e iogurtes se estiver em dias de PL consuma legumes antes dos exercícios. Se você fizer uma boa refeição antes de malhar, terá energia suficiente para praticar até uma hora de atividade física. Porém, se pretende dar uma esticada no treino, considere uma pausa para um lanchinho, optando sempre por fontes de carboidratos, como as citadas anteriormente.

 

Depois de malhar: Você tem duas opções, consumir fontes de proteínas imediatamente após o treino, o que vai resultar no ganho de massa muscular ou consumir as proteínas após duas horas do treino o que aumentara a sua força dinâmica. A ingestão de proteína logo após o treino aumenta o processo de síntese de proteínas e, consequentemente, a recuperação muscular.

 

A importância dos carboidratos

Como de costume, sempre ouviremos pessoas dizendo que os carboidratos são os culpados pelo ganho de peso. Entretanto, a grande verdade é que sem esses elementos, nosso organismo fica sem glicogênio, nutriente essencial na produção de energia para a malhação. Sendo assim, o corpo se depara com dificuldades para queimar gorduras e acaba tendo que eliminar a massa magra, ou seja, os músculos que você tanto lutou para conseguir. Então, procure consumir os carboidratos disponíveis na dieta dukan de preferencia antes e durante os exercícios.

 

E você, gostaria de acrescentar outros alimentos que podem ser ingeridos antes e depois de malhar? Comente!

E vamos falar de flores

Fala meus amores,

não sei se já falei pra vocês, mas uma das minhas paixões são plantas!

Não tenho animal de estimação em casa, mas em compensação, amo plantas!

 

Sério gente, moro num apartamento, mas meu super maridão dei um jeito de construir um jardim pendente para mim!

Comecei com um espaço metade do que eu tenho hoje...de tanto comprar e plantar mudinha ele teve que aumentar nosso jardim!

Eu amei!

Eu numa casa com espaço para jardim iria fazer um estrago!

Estrago do bem...minha casa vai ter que ter muito espaço, pois simplesmente amo mexer na terra, plantar e colher...

Trouxemos da minha sogra mudinhas de morangos e até já deu frutos, aí vão umas fotinhos...

Esses dias plantei até semente de pitanga...vamos ver no que vai dar.....kkkkk...

bjos lindonas e tenham uma semana abençoada!

Não reparem na cara da louca a recém acordada!

kkkkkkkkkk

Interna que é louca!kkkkkkkk

bjão

boa tarde queridonas,
hoje a balança não sorriu pra mim, mas tb pudera...

Paciência, vamo que vamo...

Segue matéria bem interessante abaixo:

Teste do Marshmallow

            

 

Nos Anos 70 um psicologo chamado Walter Mischel, citado no livro “How we Decide” de Jonah Lehrer, decidiu fazer um experimento com crianças de 4 anos. Em uma sala, colocou uma mesa cheia de marshmallows. As crianças tinham duas escolhas a serem feitas assim que ele saísse da sala; a primeira era pegar um marshmallow imediatamente enquanto a segunda era esperar 20 minutos em troca de dois marshmallows. Algumas crianças conseguiram esperar 20 minutos para receber os docinhos, outras aguentaram 15 minutos e outras 5 minutos, porém a maioria não aguentou esperar nem mesmo 1 minuto! Esse era um estudo sobre auto dominação.

 

O que foi observado desse estudo é que as crianças que conseguiram esperar os 20 minutos se ocuparam de outras coisas nesse período, se distraindo brincando com as mãos entre outras coisas, e as crianças que não conseguiram, ficaram concentradas nas guloseimas.

E o que isso tem em comum com a nossa dieta? Bom, após ler esse artigo, pude perceber que algumas de nós irão chegar na Estabilização (20 min), outras na Consolidação (15 minutos) e muitas irão parar no Cruzeiro (5 minutos) ou mesmo no Ataque (1 minuto). Eu percebo que normalmente aquelas que vão com muita sede ao pote costumam desistir mais facilmente por não conseguirem parar de pensar em outra coisa além da dieta, tornando-a um martírio. Perdem tempo contando os quilos que faltam. Em contrapartida, aquelas que fazem do método dukan um novo estilo de vida, enxergam a perda de peso como uma feliz consequência.

Uma das coisas que fazemos de errado na dieta são as constantes jacadas. A dieta é como um casamento, ficamos presas na rotina do Cruzeiro e quando pulamos a cerca (jacamos) fica difícil voltar para o papai e mamãe, no nosso caso voltar para o PP e o PL. Pior é quando estamos na consolidação e não seguimos direito, estamos tão acostumadas com a rotina daquele casamento, que achamos que o nosso corpo não vai perceber a traição, e que fazendo manobras, como 3 dias PP tudo será como antes. E definitivamente não é por aí...

 O que também se torna um problema é quando o foco na dieta é tão grande que acabamos esquecendo de viver, estamos tão presas a ideia de perder peso, chega a dar angustia e acabamos sabotando a nossa vitória. Esquecemos que levamos tempo para engordar e queremos o milagre de emagrecer da noite para o dia.

Assim como em um casamento feliz e duradouro, para a dieta dar certo deve haver dedicação, porém momentos de relaxamento para não cair na rotina. A dieta não é a nossa vida é uma parte dela, assim como o treino. Quem quer um casamento morno com dias contados? Ninguém casa para acabar, assim também é a proposta da dieta, não é feita para acabar. Precisamos vencer o teste do marshmallow e resistir os 20 minutos e pegar nossa recompensa maior que é a nossa satisfação pessoal e crescimento como pessoa! Juntas aqui no site Dieta Dukan Receitas somos mais fortes!

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Dicas de sucesso
• Tire o foco da perda de peso e da comida assim como do resultado final, tenha objetivos intermediários;
• Crie novos hobbies como exercício, tempo para leitura assim você não precisarás pensar em comida;
• Não deixe de sair por medo de jacar, a prioridade das festas não são a comida e sim o encontro social em si. Pense magro;
• É melhor ir com calma e ser constante do que ir com muita sede ao pode e desanimar depois;
• Não precisa se acabar treinando, a boa alimentação é responsável por mais de 70% da perda de peso;
• E seja fiel ao casamento com a dieta e ao teste do marshmallow  

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Fonte: Body Magazinen Sweden- texto de Marthin Berkhan paginas 51 a 53 editora Egmont tidskrigter

Um sábado maravilhoso

Fala gurias!!!

Nossa ontem tive um sábado maravilhoso...com algumas jacadas, mas fazer o quê!

Vamos viver a vida e hoje é foco no dia PP!!!!!!

 

Faz pouco tempo que faço parte de um grupo aqui do sul chamado Gurias Lightchê.

Bom, ontem elas organizaram um pic nic aqui em Porto Alegre, com direito a amigo secreto!

 

Vi sobre este evento no face somente na sexta feira e me animei bastante para ir, mas sabem como é,,,,muvucão aqui em casa...mas já tinha mentalizado de ir...É sábado cedo preparei uns muffins dukan de sabor de café com gotas de chocolate...inventei areceita...adaptei...mas ainda não cheguei no ponto que quero, sei lá, talvez tenha que aprimorar mais esta receita...mas fiz e deixei prontinhho na sacola junto com a toalha e presente

 

Bom, de manhã a Family toda foi no centro buscar os óculos da Juju!

Ueba, ela adorou e aprovou ver o mundo mais nítido!!!kkkk, eu adorei também, seguem fotinhos da Juju e da Aninha, que no meio da loja catou um par de óculos para ela também...kkkkkkkkkk...essas minhas filhotas!

 

De tarde fomos até o local do pic nic e gente, adorei ter participado!

Conheci meninas ótimas, com o mesmo objetivo de buscar uma vida mais saudável....enfim: Sabe aquela sensação, ainda bem que participei e não perdi uma tarde maravilhosa? Foi assim que me senti meninada linda!

 

As comidinhas eram ótimas: teve até uns docinhos funcionais das queridas Priscila e Joana da VIVA! Docinhos funcionais (http://vivadocinhosfuncionais.blogspot.com.br/)

Eu super aprovo e recomedo gurizada!! Tem de granola, linhaça, cacau, aveia...delícia de viver!!!

 

Aqui do Sul tem a Vivi do blog -http://emagrecimentovegano.blogspot.com.br/ que também faz parte do grupo e que me tirou no amigo secreto! ADorei o livro bonita! Ela me deu um livro sobre ensinamentos que a corrida passa....eu amei, pois em 2014 um dos objetivos e resoluções do próximo ano é emagrecer mais para ficar apta a começar a correr sem tanto risco de lesão no joelhos e tal...

 

Super motivação!!

 

Abaixo seguem fotinhos!

 

 

 

bjos