Confissões de uma dukanete: 2º dia da fase ataque

Bom dia, lindos e lindas,

hoje estou no meu segundo dia de ataque.

Sei que para muito pode parecer super difícil fazer esses primeiros dias da dieta dukan, pois basicamente nos alimentamos de proteína.

Mas aviso, que dá sim, pra fazer!!!

Como carboidrato, nos é permitido comer 1 1/2 colher de farelo de aveia, mas confesso qeu ontem acabei me esquecendo!!!

Hoje pretendo fazer um mingau ou um pão de microondas com esta medida de farelo. Para quem ainda não conhece estas receitas, sugiro que cliquem no ícone Receitas Dukan, http://emagrecendocomdietadukan.blogspot.com.br/p/minhas-receitas-dukan.html

Meu dia foi tranquilo ontem...se manter saciada com proteína é a chave do sucesso!

Bora começar mais um dia lindo!!!

Para quem ainda está descobrindo a Dieta Dukan, deixo as dicas abaixo:

A Dieta Dukan Clássica

É um Método de Emagrecimento rápido, eficaz e estruturado em 4 fases, duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A Dieta Dukan Clássica alia um regime alimentar à prática de caminhadas, além do consumo do farelo de aveia e a ingestão de 2 litros de água diariamente. Ela ainda autoriza o consumo à vontade de 100 alimentos, sendo 66 ricos em proteínas e 34 legumes.

As 4 fases da Dieta Dukan Clássica:

	Ataque	Cruzeiro	Consolidação	Estabilização
Alimentos autorizados	66 proteínas à vontade	+34 legumes à vontade	+fruta, pão, queijo - todos os dias + feculentos, refeição de gala até 2 vezes por semana	Livre, equilíbrio alimentar recomendado
Perda de peso esperada	Entre 1,5 e 5kg	1kg por semana em média	-	-
Duração	De 2 a 7 dias	7 dias por Kg a perder	10 dias por Kg perdido	Pelo resto da vida
Qtde. de Farelo de Aveia	1,5 (colheres de sopa/dia)	2 (colheres de sopa/dia)	2,5 (colheres de sopa/dia)	3 (colheres de sopa/dia)
Caminhada	20 min/dia	30 min/dia	25 min/dia	20 min/dia