Qual a perda de peso ideal e saudável por semana?

Bom dia gente linda!

bjos no coração de vocês e ânimo para começar esta semaninha linda!!!

Meu queridos, como sabem, ando focada para emagrecer de forma saudável, comendo alimentos saudáveis e balanceados...

Sim, mas vocês sabem que, por conta da Dieta Dukan, eu já aboli da minha vida as farinhas brancas, a batata inglesa, o arroz, as massas...

E daí vocês me perguntam, o que essa guria come?

Todo o resto meus amores!!!

E olha que este finde foi um tal de me tornar a chef fit em casa...

Fiz diversos alimentos: 

1. sopa de lentilhas com vagem, milho, ervilha, chuchu, cenoura e linguicinha;

2. bolo de mel enriquecido com cenoura e suco de laranja;

3. frango com damasco e páprica doce;

4. sorvetão dukan;

5. bolo de carne recheado com ricota e espinafre;

6. Mousse de maracujá..

Sim minha gente, esse montaréu de comida foi feita com muito amor e tudo de maneira light/diet...

Amei, e a família agradece!!!

Bom, hoje foi o dia de me pesar (sim, estou conseguindo parar de ser a louca da balança que se pesa todo o dia) e estou me pesando somente nas segundas feiras...

Segunda feira? O pior dia??

Sim, Pois daí já me serve de incentivo para não jacar no finde!!!

E este finde foi lindcho demais!

Tudo dentro do meu esquema!!!!

A balança sorriu pra mim: - 600gr.

Você vai dizer, e eu tb: Poxa, só isso??

Por isso resolvi pesquisar qual a média de perda de peso semanal considerada saudável.

E lá vai:

As recomendações médicas apontam que a perda ideal fica em torno de meio a 1 Kilo eliminado por semana.

Assim, como eu, você também quer perder mais, mas raciocinando bem, sabemos que o copro humano não foi concebido para uma perda rápida de peso. E se isso acontecer, seu corpo vai entrar num instinto de sobrevivência onde começará a perder gordura e músculos.

Além disso, diversos estudos relatam que quem perde peso muito rápido tem maiores chances de recuperá-lo...ishi, sai pra lá!

Não quero que seja o meu caso, muito menos o teu, não é mesmo???

Sabe o que mentalizei depois que subi na balança?

Sai dos 90,2 e agora estou na casa dos 89,6...

E semana que vem quero sair dos 89 e passar para os 88,9...

600 gr é igual uma garrafinha de água (cheia de gordura) indo embora do corpitcho.

Vamo que vamo, um degrau por semana!!!!!!!!

Pensem assim minhas lindas e lindos:

Mantendo essa constância de 600 gr por semana, num mês dá em torno de 2,4 kg e em seis mesese já são 14,4 kilos e num ano 28,8 kilos...

Pode não ser tão bom assim, mas a longo prazo é maravilhoso!!!

Vamos focar minhas lindas e lindos!!!!

E agir tendo propósitos semanais, mensais e quiça anual!!!

Bora mandar a preguiça de lado e malhar as graxas...e comer melhor: delete as jacadas da sua vida, refrigerantes, junk foods...

Deixa contar uma coisinha...sexta feira levei a filha no shopping e sabe o que eu estava salivando pra comer? Uma sopa de lentilhas com legumes!!!

Cheguei em casa e fiz, me deliciei!!!

Fiquei feliz comigo mesmo pois pensei, estou num shopping e não penso mais em porcarias...delícia de viver!!!!!!!

Esta semana terá a receita do sorvetão dukan aqui no blog, acompanhem!!!

Se você ainda não conhece minhas outras receitas, confere no link receitas!!