Fase Cruzeiro

Bom dia lindonas e lindões,

se comportaram na Páscoa?

Ou comeram como se não houvesse amanhã?

Eu tinha prometido não comer chocolates, mas falhei...

Comi na sexta feira, mas sábado e domingo fui uma moça bem comportada e 

hoje a dona balança sorriu pra mim!

Bom, já estou na fase Cruzeiro e agora vou começar a alternar em dias PP e dia PL!

CRUZEIRO PP E CRUZEIRO PL

A partir da segunda fase, será necessário alternar um dia de proteínas e legumes, conhecido como PL e um dia de proteína pura denominado PP, em que os vegetais são proibidos.

Normalmente, após um dia de PL o peso tende a subir ligeiramente. Isso é normal já que com a ingestão de legumes retemos mais líquidos, mas, depois de um dia de PP, o peso real aparece.

É aconselhado fazer 1 dia PP e um dia de PL, alternando até a conquista do seu peso. Mas também existe a opção de 5 dias de PP e 5 dias de PL.

COMO CONSUMIR OS LEGUMES?

Nessa fase da dieta dukan os legumes podem ser consumidos crus ou cozidos, em quantidade ilimitada e, a qualquer hora.

Para temperar os legumes pode-se usar vinagre, limão, mostarda e iogurte - que pode compor vários tipos de salsas que são liberadas.

DEVO CONTINUAR FAZENDO CAMINHADAS?

É indicado realizar uma caminhada de 20 min por dia e trocar o elevador pelas escadas.

QUAIS ALIMENTOS SÃO PERMITIDOS NA FASE DE CRUZEIRO?

Todos os alimentos da fase Ataque: Confira  a lista; Farelo de aveia: Na segunda fase a quantidade permitida  é de 2 colheres por dia, de preferência, consumir pela manhã  e no, máximo, até a hora de almoço; Legumes: Em sua maioria, podem ser consumidos à vontade, com alguma exceções; Exceções: alimentos ricos em amido (batata, arroz, milho, todos  os tipos de ervilhas, grão de bico, feijão e lentilha) não estão entre os alimentos permitidos; Permitidos mas com limitações: O consumo de cercefi, cenouras, alcachofras e beterrabas será limitado a um máximo de 200 g,  uma vez por semana; Azeite: A partir da fase cruzeiro é permitido consumir 1 colher de  azeite por dia. Alimentos tolerados: São alimentos que podem ser consumidos com  moderação. Na fase de Cruzeiro, é permitido consumir até dois tolerados  diariamente.