sexta-feira, 28 de junho de 2013

Só para não esquecer




Ai meninada,
coloco duas fotos...uma tirada em Abril, no início da R.A + exercícios e outra tirada ontem...
O que acharam?
Melhorei né?!!!
 
É bom nos vermos em processo de emagrecimento...
E que venha o finde sem jacadas!!
bjos

 

Pesagem oficial no desafio e tarefas

Bom dia amadas,
hoje é o dia da pesagem oficial do desafio que estou participando...como já havia comentado com vocês.
 
 
Bom, o desafio tenho feito direitinho...O problema é que viajo hoje para o interior na casa dos sogros...E sei que terei que ter uma força sobrenatural, mas bora lá...conseguirei!!!
 
O meu peso hoje foi 91.7kg...ou seja...consegui eliminar - 1.1KG...
 
Bora lá sair correndo da casa dos noventa!!!
 
Quanto às 03 tarefas pedidas nesta 1ª semana no desafio foram:
01 - hidratação capilar
02 - Esfoliação corporal
03 - Manicure e/ou pedicure
 
Consegui fazer todas ontem...
Meu marido querido ficou com a  nossa filhota enquanto eu malhei, tomei banho (esfoliando o corpo com um sabonete super legal do KUR HOTEL que comprei e não usava muito, mas que "resucitei-o para esta tarefa), hidratei o cabelo, fiz as unhas, voltei ao banho para retirar o creme de hidratação, e ainda sequei o cabelo com secador...UFA...Mas se for pra ficar lindona pra ele tá liberado!!kkkk
 
Seguem fotinhos amadas! Tem fotinho do sabonete esfoliante com camomila...Delicinha!
E que venha a 2ª semana do desafio!

 
Bjos

quarta-feira, 26 de junho de 2013

Insanity e sensations...

Nossa preciso dividir com vocês o prazer que sinto pós aula do Insanity...
Realmente não tem preço...
Mandar as gordurebas embora e sentir a endorfina a mil...não tem preço...
 
Você já ouviu falar que exercício vicia? Algumas pessoas realmente são viciadas em atividade física. Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios.
 
Segue informações que tirei do tio google:
 
ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.

Há pessoas que não gostam tanto do exercício, mas da sensação de bem estar de tê-los feito. Assim sendo, a liberação de endorfina que gera a sensação de bem estar, provoca esse estado de plenitude que experimenta o praticante regular de atividade física.
 
O Insanity por exemplo me deixa com endorfina a mil...Mas lembrem-se, deve-se tomar bastante água e usar roupa e um tênis mega apropriado pois se não, os pulos podem arrebentar seus ligamentos...
 
Invistam num bom tênis!!!
 

Bjos
PS: seguem fotinhos do pré treino e pós treino de hoje...troquei a blusa pra esconder o panceps...kkkkk...Olha  a cara de feliz da guria! É a endorfina...
 
 
 
 

terça-feira, 25 de junho de 2013

Fotinho antes e durante

Só para não me esquecer de como eu era e de como estou ficando...
A fotinho do "depois" só colocarei em Dezembro meninada!!
Até lá estou no "durante"...
 
Abçs,

O primeiro desafio que vou participar

Bom dia queridas e queridos,
passei só para dividir com vocês a alegria em participar do meu primeiro desafio como sendo blogueira...
É o desafio criado pelas meninas Joanna, Gi e She. O blog do desafio é:

 
 

O desafio começa hoje e dura um mês.
Pretendo eliminar uns 5kg neste desafio. Força, que eu sei que consigo!!
E de quebra tem prêmios...batom da MAC e creminho...
 
Mas sei que alcançado este objetivo, ganharei a camiseta da Equipe Rafa Nunes, né profe?!
Prometeu, tá prometido...quando alcançasse - 15kg (88,4kg), rolaria uma camiseta!!!
 
Então pretendo atingir 87 kg no final deste desafio!
Bora lá comigo, comer certinho, malhar e não jacar!!!
bjos
 

segunda-feira, 24 de junho de 2013

Tentação e nossas escolhas

Fala queridos e queridas,
passei pra desejar-lhes uma semana abençoada e quero dizer que estou muito feliz comigo mesma, pois neste final de semana, optei por escolhas lights e diet, o que me fizeram ter um prazer e uma sensação incrível de poder...
Sim, We can!!!
 
Podemos optar por uma escolha mais saudável...
 
No sábado fui numa Festa Junina almoço da Academia e optei por galeto e saladas...passei longe do aipim, arroz...mas comi duas fatias de pão recheado e tomei uma taça de vinho...OK, tudo bem, confesso que bebi bebida alcoolica, mas gentem...fazia dois meses que não colocava uma gotinha de álcool na boca...Mereceu cada gole do Carbenet...Ah...de sobremesa fiz brigadeiros de batata doce...seguem fotinhos...ficou bom...mais leve que o normal de leite condensado...deu pra enganar...kkk
 
Bueno e ontem fomos numa festa de aniversário de uma amiga onde o menu era PIZZA, sim, a temível pizza...Sabe o que fiz?
Confirmei presença e perguntei se poderia levar a minha própria pizza em virtude da minha R.A. Foi permitido, me joguei na internet a procura de uma receita nova de pizza, já que a outra que tinha feito com massa de couve flor, ficou boa e só...kkkk
 
Descobri a receita da "Pizza maromba low carb" do blog: http://meta20kgamenos.blogspot.com.br
 
Fiz e adorei!!!
Seguem fotinhos e a receita.
 
Bjão e amanhã começa o desafio que me inscrevi...depois falo mais sobre ele!,








 
 
Ingredientes da massa
  • 500g de frango moido
  • 60g de couve flor (em dias de PP, substitua por 1 ovo)
  • 2 colheres de FARELO de trigo
  • tempero a gosto (pimenta, oregano, sal, manjericão)
Ingredientes do recheio

  •  A gosto.
  • Tomate
  • Queijo mussarela light
  • Presunto sem capa de gordura
  • ketchup light (tolerado)
  • Pimentão
  • Cebola
  • 2 ovos cozidos
Receita:
 
 
  1.  Cozinhe a couve flor até ficar molinha para facilitar o trabalho do mixer.
  2. Com a ajuda de um mixer ou um liquidificador, faça um pure de couve flor.
  3. Misture no frango moido (se comprar o frango desfiado, bata ele antes no liquidificado ou com o mixer).
  4. Acrescente lentamente as duas colheres de farelo de trigo e misture bastante. 
  5. Adicione os temperos da massa e leve ao forno alto pre aquecido.
  6. Devido a couve flor, a massa irá chorar um pouco. Assim, dentro de uns 20minutos (varia com o forno, vá acompanhando o seu) tire a massa do forno e escorra o liquido.
  7. Acrescente os ingredientes do recheio a gosto e mande novamente para o forno por cerca de 15minutos.
Fase da dieta dukan: a partir da cruzeiro em dia de PL 

Dica: A pizza chora bastante, sendo assim, não coloque muita couve flor!!! 

sábado, 22 de junho de 2013

Timeline e alguns objetivos para o próximo mês

Boa noite pessoal,
bom, complementando o post de ontem quero dizer que minha meta para o próximo mês é perder -7kg. Parece muito, mas vou confiar no meu esforço e dedicação para alcançar esse objetivo.
 
Para quem está acompanhando agora meu blog, amanhã fará 2 meses que comecei uma mudança na minha vida, inclui exercícios e uma dieta saudável e já consegui eliminar - 11kg.
 
Isso é maravilhoso, me sinto extremamente em forma...ainda de um barril.....kkkk...mas melhor que estava em Abril...kkkk....Estou brincando...na verdade a perda desses 11 kg, ou como diria minha prima Helen: esses dois sacos de 5 kg de "arroz", digo, de graxa...+ 1kg de graxinha...me fazem um bem enorme!!
Consigo me exercitar melhor, minha auto estima está nas alturas e tenho vontade de descobrir e experimentar um mundo novo que se abre aos meus olhos...Não, o meu marido não precisa se preocupar...pois refere-se ao mundo novo de se cuidar, se embelezar e se amar de verdade! Eu me amar...
 
Bom, voltando à pauta deste post, me inscrevi num desafio muito legal que começará dia 25/06 e termina dia 26/07. É o desafio tirado do blog chamado mais light que alface...procurem no google...não consegui colocar o link...
 
Entrei e pretendo levar para casa os prêmios!kkkk
 
Na verdade acho que participar deste desafio só tem a me ajudar a buscar o meu objetivo que é eliminar peso. E para prosperar nisso sei que tenho que continuar fazendo e descobrindo novas receitinhas permitidas na Dieta Dukan. E assim o farei!!
 
Isso sem contar que dia 1 º de julho começo meu tratamento estético na Clínica Vittacare...Iupi!...vamos arrebentar Carol, o verão que nos aguarde!!!
 
Abaixo segue meu timeline deste 2 meses de dieta e exercícios...nossa...já se passaram 60 dias e nem notei...não foi tão árduo...vocês conseguem!!!Bora lá comer melhor e malhar, malhar...

sexta-feira, 21 de junho de 2013

Dicas de muita valia...

Tirei essas dicas do site Receitas Dukan e decidi repassá-las:
 
1) Defina uma meta REALISTA. Assim, durante o processo de mudança, quando a tentação aparecer você pensará se vale a pena se render a ela.

2) Procure apoio de pessoas próximas. Muitas vezes os sabotadores são os familiares e amigos com aquele papo de que “só essa pizza não vai fazer mal”. Se eles tiverem conhecimento de que você realmente quer mudar, vão acreditar e te ajudar.

3) Aprenda a lidar melhor com os sentimentos. A falha é inerte ao ser humano. Aceite isso e saiba trabalhar quando acontecer com você. Não leve a frustração à mesa.

4) Entenda o que é fome e o que é vontade de comer. Ninguém tem fome de brigadeiro. As pessoas têm vontade disso. Fome é SEMPRE de comida. A compreensão disso é fundamental para o sucesso de uma dieta.

 5) Não pare com a dieta só porque conseguiu emagrecer. A dieta, em sua essência, significa uma mudança de hábitos alimentares. Voltar com hábitos alimentares antigos e não-saudáveis pode ocasionar a volta do excesso de peso.

6) Preste atenção no que come. Nos dias de hoje, as pessoas tendem a comer em frente ao computador, televisão ou mexendo no celular. Muitas vezes acabam comendo mais do que deviam, sem prestar atenção no prato à sua frente. Grandes chances de se sabotar sem nem perceber

7) Seja flexível. Comeu alguma coisa que não deveria? Não fique se culpando. Retome imediatamente seu planejamento alimentar e continue no caminho da mudança.

8) Faça exercícios. Clichê, mas fundamental. Você está mudando de vida, lembra? Exercícios precisam fazer parte de seu novo “eu”.
 
Bjocas e tenham um maravilhoso final de semana...
Amanhã teremos Festa Junina da Academia...
decidi fazer brigadeiros de batata doce como sobremesa...
 
Em outro post coloco a receita e fotos....
bjos

quinta-feira, 20 de junho de 2013

Desistir jamais

Estou quase chegando à um terço do meu objetivo que é - 12kg. Hoje me pesei e estou quase 11kg...
 
Domingo fecho 2 meses de dieta e exercícios...queria bater - 13.4kg. Mas acho que não vai rolar...
Pena...
Mas você acha que por isso desisti?
 
Que nada...O negócio é vestir a roupitcha e malhar...fazer suar as banhas...
 
Bora lá meninas, rumo ao nosso ponteiro querido da balança...Até lá, muita malhação e RA.
 
Abraços,

quarta-feira, 19 de junho de 2013

Receitinha de bolo de pudim de chocolate diet turbinado by Lisi


Boa noite pessoal,

tinha escrito antes a receita mas a "pangaré" aqui esqueceu de salvar...kkkkk

Bora lá colocar de novo a receitinha do bolo diet que fiz copiando a receita do blog da querida Geovana Centeno.

 

Confesso que da receita original dei uma turbinada com a essência de amêndoas e com o cacau...ficou maravilhoso!



Bolo de pudim de chocolate diet

2 ovos inteiros

1 pact. de pudim diet de chocolate

6 colh. de sopa de farelo de aveia

2 colh. de sopa de farelo de trigo

3 colh. de sopa de Leite em pó desnatado

2 colh. de sopa de adoçante forno e fogão

10 colh. de sopa de Leite desnatado líquido

2 colh. de chá de fermento em pó

2 colh. de chá de essência de amêndoas

2 colh. de sopa de cacau em pó

 

1.                          Misturar os ovos, a essência de amêndoas e o leite e os ingredientes secos (menos o fermento que vai por último)

2.                           Delicadamente misture o fermento por último.

3.                           Colocar uma forma de pão com papel manteiga por cima e alisar bem a superfície. Assar em 180° por 25 a 30 minutos, vai depender do seu forno.

4.                       Divida o bolo em três partes e coma uma parte por dia.



A receita do danoninho

Atendendo aos pedidos, aí vai a receita do Danoninho diet:
- 300 gramas de ricota
- 300 ml de leite desnatado líquido
- menos de 1 envelope de suco de morango diet (usei o mid)
 
Modo de fazer:
Esmague a ricota com um garfo e leve com o leite no liquidificador e vá acrescentando aos poucos o suco. Quando fiz, usei um envelope inteiro, abri e despejei. Mas recomendo colocar aos poucos e provar pois o meu ficou um pouco forte, poderia ter ficado mais suave...
 
Bonne apetitte!
 
Receitinha liberada galera!
Rendeu seis porções.





domingo, 16 de junho de 2013

O universo conspirando ao teu favor...

Quero deixar meu recado para aquelas pessoas que postergam a chance de iniciar uma mudança em suas vidas; seja na hora de iniciar uma Reeducação Alimentar, exercícios físicos, mudança de endereço, mudança de trabalho e mudança de tudo aquilo em que acreditam não estar legal: parem de postergar...
 
O início de cada mudança é difícil, mas depois tudo flui de maneira maravilhosa e você nem se lembrará de seu antigo estilo de vida...
 
Falo isso pois estou vivendo um momento assim: há exatos 1 mês e três semanas atrás eu iniciava uma mudança na minha vida.
Resgatei uma pessoa dentro de mim mais corajosa, mais decidida e mais feliz...
Emagrecer me deixou mais feliz, confesso!

Antes me via no espelho e não gostava de nada daquilo, mas também não me esforçava em mudar...
No dia 23/04 dei um basta e mudei muitas coisas em minha vida...E acreditem, estou amando me descobrir mais magra, mas alegre e mais feliz...

Os elogios que tenho recebido têm me deixado muito mais confiante e têm me ajudado muito a prosseguir nesta minha caminhada...

Isso sem falar numa notícia maravilhosa que recebi na sexta feira: fechei uma parceria incrível na Estética Vittacare: farei 3 tipos de tratamentos de julho a dezembro...
 
Ano passado e retrassado já havia feito o tratamento com o Manthus, mas agora irei diversificar 3 tratamentos: Manthus, Carboxiterapia e Radio Frequencia...Me aguardem!
 
Assim que começar os tratamentos farei um post mais detalhado...
Vamo que vamo...
Só tenho que agradecer ao bom Deus por me proporcionar tudo isso: colocar pessoas maravilhosas na minha vida!
 
Para quem tem interesse em melhorar a aparência, segue folder da estética e para eu não esquecer, seguem fotinhos tirada em Nov/2012 e no dia 12/06/2013 - eu arrumada pra almoçar com o maridão!
Cara de bolacha, esticada, nunca mais!!!!!SOCORRO!kkkkkk
 
bjão



quinta-feira, 13 de junho de 2013

E o assunto é: auto estima

Buenas queridonas e queridões,
hoje começo escrevendo como emagrecer nos deixa com a auto estima no céu.
Eu falo por mim...já se foram - 10 kg. Acreditam?!
E eu ando fazendo coisas que há um mês e meio atrás eu nem imaginava, como por exemplo,
ajudar outras amigas a emagrecerem...interagir mais com as outras pessoas...e é isso que a perda
de peso faz com você: sua auto estima sobe nas alturas e você se sente capaz de muitas coisas que antes nem imaginava.
 
Bom, na segunda feira fui na sessão de autógrafos da querida Alice Salazar, eu acompanho o blog dela "Espelho meu" há anos...Mas agora nesta minha fase de "gatinha"kkk me deu uma vontade louca de me cuidar mais, me amar...este inclui me maquiar, cuidar melhor dos meus cabelos, pele, enfim...só posso recomendar àqueles que ainda não começaram a dieta Dukan: comecem o quanto antes...eu mesma protelei meses pra começar e agora estou MUUUUUUUUUUUUITO feliz...
 
Ainda tenho uma longa jornada pela frente, mas o que me deixa mais feliz é saber e sentir que não passo fome...talvez às vezes passe vontade de comer uma guloseima, mas fome, não passo não!
 
Tem uma infinidade de receitas que são permitidas...tem algumas mesmo que não saem da minha geladeira, como as balinhas de gelatina, a geléia falsa de uva com chia, o pão dukan...nessa dieta
você não como só alface...ou só sopa e depois devora um leão...você só abdica das farinhas brancas e integrais...isso inclui massas, pães...mas há vida sem isso galera...não se apeguem!
 
Nesta dieta para terem uma idéia, fiz até pizza...abaixo seguem fotinhos da pizza de massa de couve flor e da sessão de autógrafos do livro da Alice Salazar!
 
Ah, já ia esquecendo, além desta nova fase eu resgatar amizades adormecidas, pois minhas amigas querem dicas do meu emagrecimento, eu acabo me sentindo mais segura e fazendo amizades com pessoas incríveis que nem imaginava conhecer!
 
Obrigada meu bom Deus  e sempre me dê força para perseverar!
Bjão e tenham abençoado final de semana!




terça-feira, 11 de junho de 2013

Receitinhas Dukan

Bom dia queridas e queridos,
hoje vou postar algumas receitinhas que ando fazendo e que minha amiga da hidrobike Marília pediu...e espero que vocês também curtam e façam estas receitinhas que são diet e não engordam, deixando nossa silhueta em dia!!!
 
Vamos que vamo gente amiga, e para os que ainda possuem receio em começar a Dieta Dukan, já aviso, vale muito a pena e que não ficamos sem energia. Falo por mim que faço hidrobike 3 X por semana e Insanity, 6 X por semana...e ainda tenho um pique...
 
Buenos amigos, antes de postar as receitinha quero falar que durante este processo de emagrecimento o que mais tenho  gostado, além de claro, estar mas magra e saudável, é que muitas amigas tem me incentivado e falado que buscam em mim inspiração...Como assim "gentem"?!!!!
 
Até um mês e meio atrás eu estava muuuuuuuuito acima do meu peso e vamos combinar...não servia de modelo pra ninguém...
E agora, cá estou, servindo de inspiração para muitas amigas que são mães, esposas e profissionais e que buscam uma vida mais saudável...Não é o máximo isso?!!
 
Eu estou adorando este momento e que muitas coisas boas venham!!!!!!
 
Em breve novidades com parceiros incríveis!!!AGUARDEM!!!!
 
FOCO e DEDICAÇÂO...sempre!
 
1) Receita pão dukan by Lisi
2 colh. de sopa de farelo de aveia
1 colh. de sopa de farelo de trigo
3 colh. de iogurte desnatado (prefiro o da marca PAULISTA)
1 pit.  de sal
1 ovo inteiro
1 colh. de chá de fermento
 
Modo de fazer:
Misture tudo conforme a ordem dos ingredientes e leve ao forno de micro-ondas por 1 min e 30 segundos...depende do forno pode ser até mais uns 10 seg.
 
Este pão serve para sanduíches em todas as fases da Dukan.
Eu já fiz a receita acrescentando azeitona na massa e outra vez adicionei alho para ficar mais saboroso...eu adorei...E tb já adicionei 1 colh. de adoçante em pó, um pouco de mel e canela, embora mel seja proibido por enquanto...mas as vezes confesso que dou minhas escapadas.



 
2) Receita do Leite condensado Diet
1 xic. de leite em pó desnatado
1/2 xic. de água fervente
1/2 xic. de adoçante forno e fogão
 
Modo de fazer: Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater por 5 min.
Confesso que bati por menos tempo...meu liquidificador parecia que ia estragar...Recomendo fazer o dobro da receita, pois dá bem pouco, mas o suficiente para vocês misturarem uma gelatina de morango diet e transformarem esta receita numa sobremesa parecida com Danoninho...Vá lá...parecida não igual ao Danoninho...mas que engana muito bem uma gordinha sedenta por doces....kkkkk
 




 
3) Receita do bolo de limão ou maracujá
3 ovos inteiros
3 colh. de sopa de farelo de aveia
1 pacote de suco clight sabor limão ou maracujá
3 colh. de adoçante forno e fogão
1 potinho de iogurte desnatado (prefiro da marca PAULISTA)
1 colh. de chá de fermento
 
Modo de fazer: bata os ovos inteiros com o batedor e vá adicionando os ingredientes secos e depois o iogurte e o fermento por último. Leve ao fogo por aproximadamente 20 min. em fogo de 180C.
 
Eu fiz duas vezes, uma de limão e a outra vez só tinha suco clight de maracujá e optei por colocar em forminhas de cupcakes...só pra enganar os olhos e a barriga...kkkkk


 
 
4) Receita do bolo de caneca express
1 colh. de sopa de amido de milho -maisena
3 colh. de sopa de leite em pó desnatado
1 colh. de sopa de chocolate em pó GOLD - diet
3 colh. de leite desnatado
1 colh. de chá de fermento
 
Modo de fazer: Misture tudo dentro d euma caneca e leve ao micro-ondas por 1 min e 15 seg. confesso que na receita original estava 1 min e 30 e o meu bolinho ficou seco no fundo...tenho que refazer e colocar menos tempo...
Para dar uma turbinada nos dias que temos vontade de comer um doce, coloquei uma calda por cima...2 colh. de requeijão com 1/2 de GOLD...só pra ficar pior...kkkk