segunda-feira, 31 de março de 2014

Tarefa semanal cumprida!

Oi amadas e amados,
como passaram de finde?

O meu foi corrido, mas bacana...e o de vcs?

Bom, estou passando agora pois amanhã o dia vai ser corrido!!!

A tarefa semanal do meu DESAFIO 60 DIAS  - Fique + SLIM foi a de anotarmos o que comemos por um dia, pelo menos e se possível fotografar.

Abaixo segue o meu menu de quarta feira passada:
Café da manhã:
1 pote de iogurte grego
1 fatia de bolo de mel dukan

Almoço: 1 frango grelhado acebolado

Lanche: 1 fatia de bolo d emel Dukan

Janta: salada 3 sanduíches de berinjela com pasta de frango com beterraba.

Bjocas suas lindas e tenham abençoada semana!!!






sábado, 29 de março de 2014

A "mágica" aconteceu

Bom sábado para todos!

Ontem estava lendo um depoimento de uma blogueira e super me identifiquei:
Ela disse que começou a fazer a Dieta Dukan, pensando quando ia terminar para poder voltar a comer big mac e batata frita. 
Acho que grande parte das pessoas pensam assim: ah, vou emagrecer e voltar a comer o que comia antes...Confesso que anteriormente fiz diversas dietas e quase todas emagreci e voltava a engordar, pois na verdade eu não mudava meus hábitos alimentares errados...
Emagreci e voltava a comer, doces, massas, pizzas...essas gordices!

Ela disse que não se importava com a saúde, mas que na Dieta Dukan a mágica aconteceu!

A minha mágica também aconteceu pois aos poucos minha cabeça e hábitos estão mudando, faço e crio receitas tão ou mais gostosas do que as receitas ditas normais.

Venho refletindo mais sobre as qualidades e benefícios dos alimentos e do que entra dentro do meu sagrado corpo. Sim, pois agora considero ele sagrado e meu templo particular...onde devo cuidar e cultivar coisas boas, sentimentos bons...para isso é preciso saúde.

Gente, tenho uma filha pequena, 3 filhos de coração adolescentes e pré adolescentes e ainda quero ter mais um filho...Tenho apenas 34  aninhos...se eu não cuidar de mim, ninguém vai....e quero chegar aos 90 anos, batendo um bolão....Para isso devemos nos preocupar agora com que comemos...

Tá bom, até pareço uma "saúde chata", assim como os chamados "eco chatos" dos anos 90...mas fazer o que minha gente, agora esta é a minha bandeira: TODOS POR UMA SAÚDE MELHOR!!!

Mudando de assunto, não entendo como nenhum político ainda não pensou num projeto de lei para conceder abatimento do IR para quem apresente notas fiscais de Academia....É bem mais barato o povo se cuidar do que o governo gastar horrores com a saúde no Brasil, por vezes ineficiente...

É matemático a coisa: quem se cuida, cuida da sua saúde terá menos doença...tendo menos doença, mais sobra verbas para aplicar na educação e outros campos....tá bom, no Brasil isso é utópico, mas não custa acreditar né minha gente!!!

Torço que esta mágica em busca de uma vida mais saudável aconteça com você!
bjos
e ótimo finde


sexta-feira, 28 de março de 2014

Dia de pesagem do Desafio e meus presentinhos de Páscoa...

Oi lindonas, 
como andam? Tudo na moral, numa tranquilis?

Espero que sim minha gente!!!

Eu ando bem comportada durante esta semana e hoje a dona balança sorriu pra mim!!!!
- 800 gr.
Amo muito tudo isso!!!

Estou com 87 kg cravados!!!!!!
UEBA....
Bora pros 86...

Gente, não havia comentado ainda, mas tenho uma nova parceira no blog:
A Arte fiada
É uma loja virtual que produz artesanato em tricô e crochê.
Para encomendas: artefiada@gmail.com


Tudo muito lindo e bem feito: tem beanies (gorros) como o meu, tem mantas, polainas, luvas...

Olhem e confiram  meninas!!
Ela entrega para todo o Brasil!!!!
Recebi ontem duas peças de inverno deles!!

Eu simplesmente adorei!!!!!
Valeu Cris!!

Estou mega animada que o inverno chegue rápido para eu poder estreiar na rua...
Ontem experimentei para tirar fotos...ando me sentindo uma modelete de útlimo grau...kkk...

Bjocas meninas 
E gurias do DESAFIO 60 DIAS: saibam, que se apertar no finde me mande um email...vamos nos ajudar!!!
Nada de jacar!!!










E "roubando" o vídeo do blog da querida Bruna Duarte:
Aí vai:

quinta-feira, 27 de março de 2014

Produtinhos que uso e Aniversário da minha cidade

Buenas,
o que contam viventes?

Bem bagual esta frase acima! Decidi começar assim pois minha veia porto alegrense, digo, gaúcha aflorou em virtude da minha cidade estar comemorando 242 anos!!

Sim, Porto Alegre é linda, tem lá seus inúmeros problemas mas adoro a sensação de voltar pra cá!
Para quem não conhece deixo fotinhos da city: vista do meu trabalho e eu e a filhota curtindo um parque da cidade!
Nosso pôr do sol é imbatível: o mais lindo!!!







Abaixo segue fotinhos de produtos que tenho usado e gostado:


E

quarta-feira, 26 de março de 2014

Tarefa semanal

Como vão minhas lindonas?

Hoje é dia de tarefa semanal do 

Bueno, este desafio serve pra mim em especial, que já tentei fazer e não consegui continuar:
DIÁRIO do que se come!

Sim, meninas lindas...vocês deverão fazer anotações de tudo que vocês comerem por um dia, além de fotografar e postar no blog, de quem tem, ou no face, ou me mandar por email...

Sei que é difícil gurias, eu já tentei e não consegui. Mas se esforcem, quero o relatório de 1 dia somente...
Eu vou tentar prosseguir e anotar tudo a partir de agora, já que minha nutróloga pediu há 15 dias atrás e eu consegui fazer um ou dois dias e depois larguei de mão...

Vamos lá, foco!
Estão conseguindo se exercitar?
Espero que sim!

Bjos e até amanhã!!!

segunda-feira, 24 de março de 2014

Meu finde

Fala gente linda!
Como foram de finde?
O meu foi no interior...era aniversário da sogra.

Bueno, no sábado de manhã acordamos cedo para ir caminhar no centro esportivo da cidade.
Meu cunhado trabalha na Secretaria de Cultura, Desporto e Turismo da cidade e vem promovendo uma vez por mês uma caminhada matinal com a participação de médicos e agentes da saúde para supervisionar o pessoal.

Bom, fomos eu, maridão e sogro. Chegamos lá encontramos meu cunhado e cunhada...
Deu para dar uma caminhada boa, além de uma corridinha na pista...

Coisa bem boa fazer exercícios e suar...é uam sensação maravilhosa de dever cumprido!

Bom sábado foi tranquilo....tá bom, à noite, acabou que não resisiti e comi uma fatia de pão feito em casa da minha sogra que é espetacular...

E na domingueira teve churras com salada e só abusei na sobremesa...mas fiz uma gelatina com pudim diet, daí dispensei o bolo de chocolate, mas não resisti ao branquinho e negrinho (brigadeiro)...devo ter comido uns 6...

Bueno, hoje já fiz meus exercícios e confesso que nem me pesei na balança, mas sexta tem pesagem e dará um saldo bom...

Vamo que vamo minha gente!
Hoje é segunda feira, e tem um sol lindo lá fora!!!!



sexta-feira, 21 de março de 2014

Super dicas do finde

Gurias do meu Brasil!!!!!

Vou viajar para o interior, nos sogros, e farei um esforço hercúleo para não jacar no finde!!
Façam a mesma coisa gurias, um dia de cada vez...

Deixo vocês com duas frases de incentivo:
Bjocas e nos falamos na segunda feira!!

Coisa boa: a filhota começou hoje a natação,
Ela adorou! Parecia uma peixinha...

Como tem uma praça perto da escola, vou aproveitar e retomar a minha corridinha enquanto ela nada...AMEI!!!

POA NIGHT RUN em Setembro: Eu te quero muito e vou lutar por ti!!!
Me aguarde!



Bjocas mil

Chá de Hibiscos...uma deli

Oi lindonas, não me lembro se já postei no blog, mas vou passar uma SUPER DICA que tenho feito direto aqui em casa: Chá gelado de hibiscos com hortelã.

Pesquisei em sites sobre as propriedades deste chá e aí vão:


chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Devido a esta planta, a bebida é rica em substâncias antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos. Estes nutrientes proporcionam diversos efeitos benéficos, entre eles, a ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e a capacidade de evitar o acúmulo de gorduras, principalmente na região da barriga e quadris.  
Este último ocorre porque o chá reduz a adipogênese, processo no qual ocorre a maturação de células pré-adipócitas que se convertem em adipócitos maduros, capazes de acumular gordura no corpo. 
Outros estudos apontam que alguns flavonoides presentes na bebida possuem um efeito cardioprotetor e vasodilatador. Assim, as substâncias ajudam a aumentar o colesterol bom, HDL, diminuir o colesterol ruim, LDL, triglicerídeos e a pressão arterial. 
O cálice da flor utilizado para elaborar o chá de hibisco é rico em vitamina B2 (riboflavina), que auxilia na saúde da pele, ossos e cabelos, e a vitamina B1 (tiamina). Todas vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captação de energia nas células, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxigênio e da glicose, as principais fontes de combustível celular. A B1, ainda por cima, tem essa ação principalmente nos neurônios, células que formam nosso cérebro. 
O chá ainda possui boas quantidades de ferro, que atua no transporte de oxigênio no organismo e previne problemas como anemia, dor de cabeça e cansaço. A Vitamina A, que conta com um efeito antioxidante e é necessária para a visão, sistema imunológico, pele e saúde óssea, e a vitamina C, que protege o organismo contra a baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele, também estão presentes na bebida.  
A bebida conta com diversas substâncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras. 
Outro flavonoide interessante é a quercetina que ajuda a proporcionar uma ação diurética. Os ácidos orgânicos, como os ácidos cítricos, hibístico e málico, também possuem ação antioxidante e estão presentes em boas quantidades no chá de hibisco. 

Benefícios do chá de hibisco

Evita o acúmulo de gordura: Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese. Este processo consiste na maturação celular no qual as células pré-adipócitas se convertem em adipócitos maduros capazes de acumular gordura no corpo. 
Ao diminuir este processo, o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na região do abdômen e nos quadris. Ainda não está claro qual é a substância presente na bebida que é responsável pelo benefício. Porém, acredita-se que a ação antioxidantes dos flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o depósito de gordura.
Ação diurética: O chá de hibisco tem efeito diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia observou que o flavonoide quercetina presente na bebida é um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ação. 
Outra pesquisa publicada pela Planta Medica, da Society for Medicinal Plant and Natural Product Research, concluiu que o chá age na aldosterona, hormônio secretado pelas suprarrenais que regulam o balanço eletrolítico do organismo favorecendo a ação diurética. Ainda não foram identificados quais os nutrientes que proporcionam o benefício. 
Controla o colesterol: Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine feito com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o consumo do chá de hibisco contribui para a diminuição do colesterol ruim, LDL, e aumento do colesterol bom, HDL. A bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e aumentou o HDL em 16,7%. 
O mesmo estudo comparou o chá de hibisco com o chá preto e observou que o primeiro é mais eficiente para o combate do colesterol do que o segundo. Isto porque o preto apenas aumentou o HDL, mas diminuiu o LDL. O chá de hibisco é tão interessante para pessoas que possuem problemas com os níveis de colesterol por ser rica em substâncias com ação antioxidante.  
Controla a pressão arterial: Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu que o chá de hibisco ajuda a baixar a pressão arterial. A pesquisa contou com 65 pacientes que tiveram os níveis de pressão arterial reduzidos. Os estudiosos acreditam que alguns flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benefício ao diminuir uma enzima que atua sobre a pressão arterial. 
Bom para o cérebro: O chá de hibisco conta com boas quantidades de vitaminas B1 e B2. Todas as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captação de energia nas células, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxigênio e da glicose, as principais fontes de combustível celular. A B1, ainda por cima, tem essa ação principalmente nos neurônios, células que formam nosso cérebro. 

Quantidade recomendada do chá de hibisco

A orientação é consumir um copo de 200 ml de chá de hibisco. Para cada copo deve ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de chá, ou dois a três pacotinhos de chá.  

Como consumir o chá de hibisco

Caso utilize a flor a granel, procure aquecê-la o mínimo possível para não perder as propriedades. Separe 200 ml de água, deixe ferver e após isso adicione de 4 a 6 gramas, equivalente a uma colher de chá, da flor seca. Mantenha a bebida por três minutos no fogo e após isso ela pode ser consumida. 
O chá de hibisco possui quantidades do flavonoide antocianina, um poderoso antioxidante, tão relevantes quanto as frutas vermelhas e roxas, como a amora, morango e mirtilo (blue berry). Comparado com outros chás, o de hibisco é rico em vitaminas A e C e em ferro, enquanto o preto e o mate não possuem estes nutrientes. 

Combinando o chá de hibisco

Chá de hibisco + alimentos termogênicos: Pessoas que pretendem emagrecer podem combinar o chá de hibisco com um alimento termongênico. Isto porque o primeiro irá evitar que a gordura se acumule na região do abdômen e quadris enquanto o segundo será capaz de aumentar o gasto energético. Uma boa opção de bebida termogênica é o chá verde. 

Contraindicações

É interessante que gestantes e lactantes evitem o chá de hibisco. Isto porque alguns estudos preliminares apontaram que a bebida possui ação mutagênica, ou seja pode interferir na estrutura dos genes do bebê, trazendo problemas. 

Riscos do consumo excessivo

Por ter ação diurética, o consumo em excesso do chá de hibisco pode fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A falta destas substâncias pode levar à desidratação. 
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Bah depois de ler esta matéria descobri que ele é bem calórico...bora tomar somente 200ML por dia...
Abaixo minhas fotinhos do chá...E dou uma super dica...pra quem não vai acompanhar o maridão na cerveja, esse dias coloquei o chá gelado buna taça e enganou bastante...parecia martini...bjs



quinta-feira, 20 de março de 2014

Buenos dias

Bom dia pra quem acordou feliz e alegre!!!!

Fala minha gente linda, tudo certo no desafio?
Vamos lá gurias!!!
Arrasando na make...tarefa semanal!!!

Consegui completar a tarefa hoje cedo, quando me arrumei para ir trabalhar...
Como sou mega ansiosa, não resisti até o almoço, já baixei as fotos e coloco agora para vocês visualizarem...

Posto fotos antes e depois para comprovar mais uma vez que não existe mulher feia meus amigos, existe é desleixo, falta de cuidado, auto estima baixa e depressão...

Somos mais que isso mulherada linda, por isso se levantem, se arrumem, se perfumem e ABAFEM!!!

Deixo também fotinhos da linda Camila Alves, ontem vendo uma revista que ela estava, tive que pesquisar e colocar para vcs admirarem a linda make, os brincos e a roupa linda que ela usou!

White total é tendência para o inverno também meus amores...

Meninas por favor observem o look dela e não o maridão...kkk....o cara é gato!
Eles formam um casal lindíssimo!

Bom dia e segurem firme na RA e AF.
Bjocas mil

Lisi