segunda-feira, 11 de julho de 2016

A importância de se ter uma alimentação saudável na gestação

Olá lindonas e lindões,
estou bem, viva e gravidíssima!

Já estamos com 36 semanas e o barrigão só cresce!

Hoje vou falar de um tema interessante:
Sobre o aumento de peso na Gravidez, segue o texto.

Orem por mim e pelo meu bebê!

bjs


Entenda como o peso da mãe ao longo dos nove meses afeta a saúde e o desenvolvimento do bebê



Sabe aquela história de que grávida tem que comer por dois? É verdade. Mas peraí! Não é para comer por duas pessoas, e sim por dois motivos: a sua saúde e a do seu bebê. Isso não tem nada a ver com dobrar as porções e traçar dois pratos cheios no almoço. 

Sim, você deve aumentar a quantidade das calorias na sua dieta. Mas seu corpo precisa de, no máximo, 350 calorias a mais por dia o equivalente a dois copos de leite integral. O que realmente importa não é comer mais, e sim comer bem. 


A recomendação do quanto engordar depende do peso da grávida antes da gravidez, o que é calculado com base no chamado IMC (índice de massa corporal)”, explica o ginecologista e obstetra Roberto Cardoso, coordenador do Femme Laboratório da Mulher, em São Paulo. Mulheres com peso adequado (IMC de 18,5 a 24,9) podem ganhar de  11 a 16 kg, enquanto as com sobrepeso (IMC entre 25 e 29,9) devem aumentar de 7 a 11 kg. As obesas (IMC igual ou superior a 30), apenas de 5 a 9 kg. Já as abaixo do peso (IMC inferior a 18,5) têm de ganhar entre 12,5 a 18 kg.


Não se trata de uma questão estética. Extrapolar ou ganhar menos peso do que o recomendável prejudica a saúde do bebê. Mulheres muito magras que não se alimentam bem durante a gravidez podem ter filhos com problemas neurológicos, baixa imunidade e mau funcionamento de órgãos como pulmão e fígado. 

Por outro lado, grávidas que engordam muito podem desenvolver obesidade, pressão alta, diabetes e ter filhos com tendência a serem gordinhos vida afora. Uma avaliação nutricional no começo da gravidez ajuda a entender qual é o seu caso e qual a melhor dieta a seguir. 

Se você engordar na proporção certa, terá voltado a sua forma anterior até dois meses depois do parto. Isso porque boa parte do peso acumulado não é gordura.



Além do bebê, que pesa em média 3,2 quilos, o útero fica com quase um quilo. A placenta pesa 600 gramas e, só de sangue e outros fluidos, você engorda mais 3,6 quilos. Os seios maiores, por causa da amamentação, aumentam mais um quilo na balança.


Vamos nos cuidar né lindonas!!!