quarta-feira, 7 de junho de 2017

Recomeçando na cara e na coragem!

Fala pessoal,
estava sumida mas estou retornando com força total!!!

Sim, força e foco total!!

Galerinha, não ando nada satistfeita com que ando vendo no espelho e chegou a hora de dar um basta na farra do boi!
Sim, quero mudar e vou mudar!

Me quero saudável e magra novamente!

Decidi retomar hoje a Dieta Dukan.
Pode falar o que quiserem, mas ela me fez emagrecer mais de 20kg e a preciso novamente para emagrecer e buscar uma melhor qualidade de vida e auto estima!

Quem vem também??

Pretendo postar meu peso e vir falar com vocês pelo menos uma vez por semana!

Avante, lindas e lindos!!
Fotinhos de 2014!



quarta-feira, 5 de abril de 2017

Alguém é celíaco aí?

Bom dia, não. eu não sou celíaca, mas fiquei por três dias sem comer glúten e ontem quando comi, me senti mal, inchada, com gases...hoje quando fui me pesar, a balança aumentou 1.8 kg, acreditam?

Por isso hoje corri para postar isso para vocês:

Sintomas da sensibilidade ao glúten que você tem que saber


Existem muitas condições relacionadas com a intolerância ao glúten, mas, infelizmente, a única vez que se presta atenção é quando alguém é diagnosticado com doença celíaca , uma forma grave de intolerância ao glúten que pode realmente ser fatal ao portador.
Há milhões de pessoas que sofrem de sintomas mais leves de intolerância ao glúten, mas a maioria não são diagnosticados.
Conheça os 12 sintomas de sensibilidade e intolerância ao glútem
1. Problemas digestivos: Problemas digestivos são os sinais mais óbvios de sensibilidade ao glúten. Estes incluem inchaço, gases, dor abdominal e síndrome do intestino irritável.
2. Mudanças de humor: a sensibilidade ao glúten pode causar instabilidade dos sintomas de saúde emocionais e mentais que levam à depressão, ansiedade e mudanças drásticas e bruscas de humor.
3. Cérebro confuso: A intolerância ao glúten pode ter efeitos negativos sobre o cérebro, tais como tonturas, falta de concentração, problemas de equilíbrio e formigamento.
4. Dores de cabeça: Um dos sintomas de intolerância glúten pode ser persistente cabeça e até mesmo enxaquecas.

5. Fadiga: a sensibilidade ao glúten pode causar fadiga anormal durante todo o dia,
mesmo sem qualquer atividade física ou mental.

6. Problemas de pele autoimunes: a sensibilidade ao glúten pode agravar a psoríase ou eczema.
7. Fibromialgia que de acordo com muitos médicos, é (dor óssea e fraqueza), a dor pode ocorrer em qualquer lugar do corpo. Tem sido associada com a intolerância ao glúten.
8. Desequilíbrio hormonal: A infertilidade inexplicada pode resultar de intolerância ao glúten, uma vez que pode causar problemas com o equilíbrio hormonal.
9. Queratose pilar: A intolerância ao glúten também pode danificar o estômago, levando a colisões ásperas desbotadas ou pele dura em torno das coxas, braços e bochechas, conhecida como queratose pilar.
10. Dor nas articulações e inflamação: dor, inflamação e inchaço nas articulações são alguns dos sintomas associados com a sensibilidade ao glúten.
11. Tem impactos sobre o sistema imunitário: Porque glúten afeta o sistema digestivo, também afeta o sistema imunitário, uma vez que 80% do sistema imune provém do intestino.
12. Os problemas dentários: Intolerância ao glúten pode causar cárie dentária, dentes rachados e outros problemas.

sexta-feira, 31 de março de 2017

Saldo do mês e novos objetivos

Fala amores, como andam?
Bueno o meu saldo do mês foi - 500gr.
Parece pouco né?
E é!
Mas fazer o que?
Tentar caprichar em Abril e não fazer como fiz esse mês, depois de emagrecer, voltar a comer o que me engorda por achar que podia...não posso e ponto!

Mas avante, pois o ponteiro baixou!
Se você também está nesse compasso de dar três passos pra ferente e voltar duas casas, lembre-se:
redefina metas e faça acontecer!
Fui
Vem ne mim Abril!!
bjs

segunda-feira, 20 de março de 2017

Vença um dia de cada vez

Fala lindas, tenho tempo curto, mas quero falar com vocês:
estabeleçam metas curtas...que tal metas semanais?
Pois é, temos a vontade de emagrecer os kilos a mais em um dia, mas não é bem assim que acontece.
E quando nos frustamos, descontamos na comida.

Pois bem, depois de muito levar na cabeça, defini metas semanais e pasmem: consegui chegar nesta meta!
Então, esqueçam o tanto que tens para emagrecer: estabeleça pequenas perdas...
É melhor e menos ilusório!
Acreditem,
bjs

Leiam mais em:

segunda-feira, 6 de março de 2017

Como se preparar para concretizar teus planos

Estou muito feliz, é isso que posso dizer de ter começado na sexta feira a me cuidar.
Sim!
Na sexta feira, véspera do meu aniversário!
Me cuidei no finde, mas não deixei de sair para almoçar com minha família e à tarde fomos até numa Patisserie.
E comi um doce pequeno, mas delicioso e melhor, comi na rua, não comprei bolo para ter em casa na geladeira como tentação para as formigas, como eu...
E sabe, ontem tivemos encontro na igreja, tínhamos que levar um prato para confraternizar à tarde.
Sabe o que levei?
Frutas!
Bananas, uvas e maçãs!
Comi uma maçã e tomei suco de abacaxi...deixei de lado bolo de chocolate, biscoitos, salgadinhos fritos e sabe como me senti?

Plena!!!
E feliz por minhas escolhas...

Hoje fui me pesar e sabe o saldo do final de semana?
- 600 gr!

Iupi!
Ver a balança descendo é bom demais!

Abaixo segue um plano tirado do Blog da Mimis, gostei e decidi compartilhar com vocês, mas o crédito é todo dela.

sexta-feira, 3 de março de 2017

A hora de começar

Fala minha gente, como andam?
Eu estou bem, mas admito que tenho que tomar as rédeas dos meus objetivos na minha vida.
Como assim?
Sim, tenho muitos desejos que por vezes deixo de lado, seja por vontade de outras pessoas, que simplesmente não acreditam nos meus sonhos, seja por que me deixo levar por sensações momentâneas, neste caso, estou falando sobre comida.

Assim, amanhã é meu aniversário e desde ontem estava decidida a começar a cuidar da minha alimentação somente na segunda.
Sim, ia postergar, como ando postergando desde o nascimento do meu bebê, há 7 meses.

Gente, quero e mereço me sentir bem com o meu corpo e comigo mesma, mas para isso tenho que dar o primeiro passo.
Por isso, já decidi, começo hoje!

Bora optar por uma alimentação saudável e fazer exercícios diariamente!

Estou abrindo mão de comer doces, meu maior obstáculo na busca de uma vida saudável.
Eu me amo!
Eu preciso estar bem para mim!
Eu preciso estar bem pois só assim terei uma relação melhor com meu corpo!
Eu quero ter minha auto estima!

Eu tenho que dar o primeiro passo!
Nem que seja dado na véspera do meu aniversário!





segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

Saldo de Janeiro

Fala queridas e queridos,
esse post de hoje vem relatar como foi o meu mês de Janeiro.
Bueno, passado o período das festas foi a vez de me conscientizar e fechar a boca!

Ok, mas confesso que fechava a boca durante a semana, mas final de semana comia algumas coisas fora do comum...
E embora tenha dado algumas escorregadas, o meu saldo de Janeiro foi - 1.5 kg.
Você deve estar pensando, não foi muito.
E realmente, poderia ter sido bem mais, por isso, me comprometo  a não fazer muitas exceções nesse mês de Fevereiro.

Abçs,

segunda-feira, 30 de janeiro de 2017

E que venha 2017!

O mês de Janeiro já está quase terminando...
E você, já realizou alguma das resoluções de Ano Novo?
Ainda não?

Bueno,
neste um mês de 2017, já aprendi uma coisa: objetivos a curto prazo são melhores do que aqueles a longo prazo.
Como assim?
é claro que quando estamos acima do peso, queremos emagrecer a jato...para ontem!

Acontece que não acontece assim...Então, ao invés de eu me imaginar com menos 30 kg., prefiro me imaginar e ter como objetivo me vez mais magra a cada semana.

Amanhã me peso e verei o saldo negativo da balança e conto para vocês!
abraços,