sexta-feira, 31 de maio de 2013

Motivação

Sabe onde tenho tirado minha motivação para continuar com a dieta + exercícios?
Da balança...ver ela registrar menos pounds me dá uma alegria contagiante e a vontade de continuar
a fazer tudo certinho...Mas sabemos que às vezes rola uns deslizes...mas força e perseverança...é voltar pra dieta!
 
Só para terem uma ideia, na quarta feira, dia 29/05, dia do desafio, estava chovendo raios e trovões em Porto Alegre...minha aula de hidrobike inicia às 13h45 e eram 13h05  e eu ainda estava em dúvidas se ia ou não ia pra aula.
Nessa indecisão, busquei motivação do dedão do pé, me arrumei e fui pra aula...e por incrível que pareça, a chuva deu uma trégua e consegui ir e voltar à pá para a academia, e melhor, sem abrir o guarda chuva...Oba...voltei feliz, com a sensação de missão cumprida...
 
 Sei que é difícil dar o primeiro passo, eu mesma demorei longos anos para isso. mas agora, me sinto muuuuuuuito mais disposta, feliz, com a auto estima nas alturas....vale muito a pena dar o primeiro passo...
 
O final de semana está chegando e desejo a todos vocês que busquem e encontrem a motivação para darem o primeiro passo para terem uma melhor qualidade de vida...Força, não dói...exije vontade...mas sei que vocês têm de sobra...basta focar...
 
E para quem acha que virar uma dukanete e sinônimo de pouca comida, ando fazendo receitinhas mil que encontro em blogs que acompanho e tenho me maravilhado com todas elas...
Abaixo seguem fotinhos do bolo de limão  e de maracujá que fiz esta semana, a receita vocês encontram no blog: "meta - 20 kg"...não consigo postar o endereço do blog, mas procurem no google...bem legal este blog...acompanho sempre!
 
Abaixo segue a receita
 
Ingredientes
 
  • 3 ovos
  • 12 colheres de sopa de leite em pó desnatado
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 suco FIT de limão ou 2 de clight de limão
  • 3 colheres de sopa de adoçante em pó para forno
  • 1 iogurte desnatado (paulista ou molico)
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
 
Receita
 
  • Bata os 3 ovos com a ajuda de um mixer. Reserve.
  • Misture todos os outros ingredientes, exceto o fermento em pó, e bata com a ajuda de um mixer. Reserve.
  • Vá adicionando os ovos batidos lentamente à mistura dos outros ingredientes e batendo com o mixer.
  • Vai ficar BEM liquido mesmo, é normal!
  • Unte uma forma e limpe o excesso.
  • Leve ao forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos.
 
Na verdade a receita é a mesma, só troquei o suco de limão por maracujá...e coloquie em forminhas de cupcakes...
 
E também postei fotinho do aniversário da minha mãe na terça feira onde troquei a fatia de torta fria pelo pão dukan recheado com frango desfiado + chazinho...mas confesso que não resisti e comi duas colheres do recheio do bolo tentação...era de leite condensado e morangos...afinal não sou de ferro...
bjão e ótimo final de semana!



terça-feira, 28 de maio de 2013

Firme e forte

Saudades de postar no blog...
 
Pois é, neste final de semana fui para o interior visitar meus sogrinhos, confesso que me comportei um pouco...mas acabei comendo no final de semana todo 1 fatia de pão feito em casa...e algumas bolachinhas da colônia...mas foi...já passou...agora é voltar a ativa...
 
Buenas, postei pra colocar fotinhos da bala de gelatina recheada com geléia falsa de chia...(já postei receitas aqui). Eu que inventei de rechear...pois tinha a geléia na geladeira e comer com ricota já estava me enjoando...
 
 
E testei também a receita do bolo de caneca - Brownie de caneca que tirei do blog da querida Geovana Centeno.
 
 
Gurias, dá pra ser feliz com a Dieta Dukan...tem infinidades de receitas...escolha a sua e se divirta! Fazendo e comendo sem culpa!
 
 
 
E como incentivo, ontem peguei na academia um informativo sobre o dia dos Desafio, que acontecerá amanhã dia 29/05/2013, quarta feira. É uma competição realizada mundialmente onde todos deveremos nos exercitar por pelo menos 15 min...Eu vou fazer minha hidrobike e insanity...lá se vão 1h30 de exercícios...e vc? Mexa-se!!!!
 
 
Bjos

quinta-feira, 23 de maio de 2013

ANIVERSÁRIO DA DIETA!!!

Quero dividir minha alegria com vocês queridos e queridas:
 
hoje completa 1 mês que estou fazendo a Dieta Dukan.
Na verdade a considero como uma nova filosofia de vida...eu tenho realmente
pensado antes de comer qualquer besteira...e por incrível que parece, os alimentos
que antes me apeteciam, hoje não me fazem falta...
 
Alimentos gordurosos, tipo pastel...só de sentir o cheiro da fritura já me dá uma ânsia...
 
Buenos amiguinhos, hoje dia 23/05 completo 01 mês de dieta e posso dizer que estou imensamente feliz com os resultados da balança: - 7.2kg.
 
Vocês sabem o que é isso...3 garrafas pets de refrigerante cheias de gorduras...bye, bye...
Desculpem a comparação, mas sempre vislumbro assim...gordura branca, igual de galinha...indo embora...
Para nunca mais voltar!!!!!!!!!!!!!
 
Ainda nem cheguei na minha primeira meta que é - 15kg.
Mas saibam que estou muuuuuuuuuuuuuuuuito feliz.....Não tinha este peso desde que minha filha nasceu,,,lá se vão 03 anos...coisa boa!
 
Estou mega feliz!!!!!!!
Calça branca...me aguarde!!!
hehehhehe
 
 
Deixo um forte abraço e a mensagem que devemos tomar coragem e partir para uma meta...
Amanhã já entrarei para o segundo mês e quero perder pelo menos o mesmo peso...por isso é se agarrar na Dukan e no Insanity!
 
Abaixo segue uma fotinho comparativa entre o peso da gordura e do músculo...Para nos lembrarmos que devemos perseverar sempre....escorregou, levanta e segue...não desanime!!!
Jacou??? bom, agora é fechar a boca e só ingerir coisas saudáveis...Persevere....avante...
 
 
Abraços a todos!!!

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Novas receitinhas

Fala galerinha,
tudo nos conformes?

Bueno passei aqui para informá0los que fiz receitinhas novas DUKAN e AMEI!

Hoje fiz a versão da bala de gelatina de uva recheada com a geléia falsa de  uva com chia...ficou ótima!
E fiz também um bolo de caneca dukan! Adorei e é permitido nas fases 2,3 e 4.

Buenos, na sexta posto fotinhos para quem ficou com água na boca...

bjão

Fiquei super feliz com a promessa do meu professor da Hidrobike me me dar uma camiseta da equipe dele se alcançar minha primeira meta de - 15kg...
Vamos que vamo...

Bjos e boa semana

domingo, 19 de maio de 2013

Estar no comando

Fala gurizada!

Depois do último post onde confessei minha jacada, estou aqui pra dizer que consegui me manter firme na Dukan sábado e hoje, domingo...

E a sensação de estar no comando é muito boa...Temos que aprender a dizer NÃO e optar por escolhas que nos farão bem...e nãos as gulodices passageiras que só trarão excessos pra silhueta...

Força na peruca e saibam, digam não a tudo que for preciso...Foco né Geovana, http://jogaucha2.blogspot.com.br/!!
Adorei teu comentário!
E saiba que terei mais forças para continuar!!
Valeu mesmo!

Bora galera...mandar os catupirys embora!!!

Bjão e ótima semana

Aqui me Porto Alegre, chove e faz frio...o jeito é se agarrar no chá verde...e na sopinha...
nada de Chocolate quente,,,por favor!

Bjos

sexta-feira, 17 de maio de 2013

Jaquei...

Buenas galera...
passei pra me confessar...
Jaquei a dieta hoje à tarde...
comi chocolate e biscoitos cookies...
 
Vou proibir o maridão a ter essas guloseimas em casa...
 
Estou com minha barriga estourando e com a consciência pesadona...

Que isso sirva de lição e não se repita dona Lisiane!
 
Bjos e bom finde....sem jacar!
 
 

quinta-feira, 16 de maio de 2013

Fala sério...

Meninas e meninos,
preciso confessar uma coisa:
Fiz o Insanity hoje no piloto automático....pois se dependesse da minha vontade, ia dar uma desculpa pra mim mesma e ia fugir de fazer exercícios hoje.
 
Pois bem, me vesti pra fazer o insanity e fiquei na internet por meia hora tentando arrumar uma desculpa pra não fazer...aí navegando em sites de fofocas vi uma reportagem com a Mara maravilha...alguém lembra?...Sou curumim ie, iê...hehehhehe...musiquinha do meu tempo...
e sabe que ela está em fase de reeducação alimentar e exercícios, e na entrevista ela disse: Se quer
resultado diferente, tenha atitudes diferentes...isso tocou o meu ser lá no fundo do pé...e resolvi me jogar no Insanity...E depois que terminei, o prazer da missão cumprida é algo realmente muuuuuuuuuuito bom!
 
Tirei uma fotinho do treino de hoje para servir de incentivo...Se joguem girls!
Bjos
 
Posto duas fotos: uma suada e outra bonita...hehehhe dia 14/05  eu e meu esposo completamos aniversário de 14 anos de namoro. Que fofo, né?  E ainda ganhei rosas....imagina quando  emagrecer mais....esse homem me dará o Jardim de Butchart... ADORO!
 

Bjos

terça-feira, 14 de maio de 2013

Somos guerreiras!

E aí gurizada,
tudo tranquilo na Dukan?
 
Eu estou firme e forte...
 
Passei apenas para desejar perseverança a todos que estão buscando uma vida mais saudável.
Vamo que vamo....
 
Sabem que ontem fez 20 dias que estou fazendo a dieta Dukan e pasmem, já emagreci 06kg...
 
Beleza Creusa!!!
É continuar e continuar...
 
Rumo ao manequim desejado, sem remédios, cirurgia, e milagres...
A questão é matemática como bem disse meu professor RAFAEL NUNES: temos que gastar mais do que consumimos!!!
E para isso temos que comer coisas saudáveis e malhar...malhar e malhar...
 
Avante gurizada!
 
PS: Maridão me apóia em quase tudo que faço...abaixo segue presentinho que ganhei do dia das mães...tênis para não parar de me exercitar!ADOOOOOOOOREI!
 
 

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Vitoriosa!

Boa noite queridos,
passei para contar-lhes que nesse final de semana aconteceu algo surpreendente!
Como havia contado para vocês, passei o final de semana na Serra gaúcha, onde se come muito bem!
 
Pois então, apesar de ter ido, ontem na volta peguei e fui me pesar...Sabiam que eu emagreci????
 
Vitória!!
Mas confesso que andei na linha...levei meu insanity e maridão, filha e eu alugamos uma bike para andar e nos mantermos ativos!!
 
Coisa boa!
Adorei ver a balança marcando menos 800 gr...
 
Bom, retomando a sessão receitinhas dukan, aviso que fiz o pão de caneca dukan e a geléia de uva com chia  e adorei!!
Façam e experimentem tb!
No pão eu substitui o leite por duas colheres de iogurte desnatado e ficou mara!!!
 
 
bjos,
abaixo segue fotinhos do final de semana das mamães e foto do pão e da geléia de chia que fiz semana passada!

quinta-feira, 9 de maio de 2013

Foco e foco

Fala gente amiga,
Como estão?
Eu estou me esforçando ao máximo para cumprir minha rotina de alimentação saudável e exercícios...
Ontem vocês nem imaginam, tínhamos marcado de passar na casa de uma casal amigo nosso e eles haviam proposto pedir uma pizza...No telefone eu lembrei minha amiga que pizza não aceitava, mas um chazinho de noite ia bem...
Chegando na casa deles, eles haviam preparado uma farta mesa com frutas secas, biscoitos e chazinho...
Eu amei, colocamos o papo em dia, eu fiquei no chazinho e nas frutas secas...damasco é tudo!
Eu adoro!!! Acho que devo ter origem turca...heheheh...
 
Assim meus amores, passei aqui só para enfatizar que devemos buscar sempre nossos objetivos nem que por vezes temos que nos adaptar ao meio...No exemplo de ontem, como sabia que íamos sair à noite...bem na hora do meu insanity, optei por ir na hidrobike e chegando em casa emendei a aula do insanity...quase morri, mas saí com a alma leve de que tinha me esforçado e feito minha rotina de exercícios...Lembro bem uma entrevista da Jane Fonda onde ela frisava que não deixou nenhum dia de malhar...se exercitar...já o Ronaldo fenômeno, depois que se aposentou...se deitou nas cordas e deu no que deu....muitos quilos a mais...
Vocês, querem ser Jane Fonda ou Ronaldo fenômeno?
 
Eu estou correndo atrás do prejuízo...arregaçem as mangas, vocês também podem!!!!!!!!!
 
PS: Neste final de semana iremos para Serra gaúcha, aproveitar o Dia das Mães....vai rolar um fondue básico...mas prometo ficar mais na carne grelhada e deixar o molho de queijo pro maridão...
Semana que vem eu conto como foi a estada em Gramado-Canela e espero não voltar com gramas a mais...
 
Abçs,
Lisi
 
 
PS: Estava há dias querendo fazer a receita do pão de caneca Dukan. Ontem fiz e adorei...segunda posto a receita e fotinhos...fica a dica!!
Quero fazer a geléia falsa de uva com chia, que vi no blog da antenada Lala Noleto: http://www.lalanoleto.com.br/2013/dieta-geleia-falsa-de-uva/
Semana que vem posto se deu certo...
bjão e para todas as mamães desse mundo deixo meu forte abraço e minha consideração!
Mamãe. você merece todo o respeito e carinho do mundo!

terça-feira, 7 de maio de 2013

Vontade de mudar.

Fala gente amiga,
hoje vou repassar uma grande dica tirada do blog que acompanho http://jogaucha2.blogspot.com.br.

 
Ela firmou uma parceria com o site oficial da Dieta Dukan.
Eu estou fazendo esse acompanhamento, quem quiser, se informe via blog acima, pois daí conseguirá um super desconto!
 
Como é muito bom quando as mudanças começam a ser notadas...minha colega da hidrobike ontem comentou como eu estava mais magra...Amei o elogio!
Isso serve como incentivo a continuar...E você, está disposto a mudar?
Vamos junto nessa caminhada rumo à uma vida mais saudável!
 
Forte abraço!
Abaixo segue livro muito interessante para quem está nesta jornada de mudanças...de hábitos e pensamentos...
 

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Dar o primeiro passo

Boa noite...
hoje vou escrever minhas primeiras impressões depois que decidi buscar com todas as minhas forças uma mudança que meu corpo carecia cada vez mais...emagrecer e me livrar dos kilinhos acumulados ao longo de alguns anos...
 
Bom, estou seguindo a Dieta do médico Pierre Dukan, com o auxílio especializado e além disso tenho feito minha hidrobike 3X por semana e agregado a isso tenho feito meus exercícios Insanity...
 
Parece demais né? Mas digo que está tudo numa harmonia linda...e que tem me feito gastar mais calorias do que consumir, o que resulta em perda da gordura acumulada...iupi...era isso que eu queria!
 
Estou aos poucos emagrecendo, me sentindo muito mais disposta e o que é melhor, me sentindo mais leve...já estou sentido a diferença na balança e nos meus joelhos e articulações...Isso é realmente muito compensador!
 
Somos capazes de buscar tudo que queremos, só depende de nós darmos o primeiro passo e continuarmos na estrada rumo ao Sucesso!
 
Bjão e tenham abençoada semana!

domingo, 5 de maio de 2013

Um pouco mais sobre a hidrobike


Bom domingo à todos!
 
Hoje vou comentar sobre a modalidade esportiva que faço desde março/2012 na Academia Práxis: A Hidrobike.
 
A hidrobike é uma aula totalmente aeróbica, onde se utiliza uma bicicleta estacionária projetada para ser usada embaixo da água. A aula tem duração 45 minutos, confesso que nos 15 primeiros minutos a minha vontade é sair correndo de lá...Né Rafa? kkkk
 
Bom, o exercício melhora o condicionamento cardiovascular, a composição corporal, auxilia na redução do percentual de gordura (Ueba!!!). Outra vantagem da hidrobike é a proteção das articulações. Sem risco de lesões nos joelhos e tornozelos, comuns em quem pedala nas pistas, ela pode ser praticada por pessoas que sofreram alguma lesão ou passaram por cirurgia. Assim como por quem está acima do peso, que é o meu caso! Eu confesso que essa foi o principal motivo que me levou a escolher esta modalidade! Procurava por algo que não tivesse impacto, já ciente que os kilos a mais só prejudicam as articulações e ligamentos...
 
A aula de hidrobike é coreografada, ritmada e há variação de cinco posições, entre sentada, em pé e uma de relaxamento fora da bike. Particularmente, adoro a parte que temos que pedalar com o corpo submerso na água.
E a aula pode ser realizada por qualquer pessoa!
Farei outra confissão: "Estando sedentária por longos anos, a minha primeira aula foi memorável pois para mim era praticamente impossível pedalar de pé na bicicleta, Hoje, dependendo do dia tiro de letra, em outros, a vontade que tenho é de desistir, mas aí entra a "motivação militar" do meu querido professor que me coloca nos eixos e eu mentalizo algo bom e prossigo até o final da aula...
 
Faço três vezes por semana...amanhã tem aula...IUPI!
Abçs, e Carpe Diem...
 
PS: Estou contando as horas pro maridão e filhota chegarem...uia que saudades da minha cria...e do meu amor!
 
 

sábado, 4 de maio de 2013

Saudades, saudades

E aí pessoal?
Só passei pra informar que hoje a saudade que sinto do meu marido e filha está no grau máximo...
Chego a estar triste...

Voltem pra mim...Que chegue amanhã logo...Quero os dois do meu lado...
PS: meu marido e filha estão no interior, na casa dos meus sogros...

Tomara que ele perceba a minha perda de peso...acho que vai notar...o espelho e a balança já mostraram a diferença...Agora é prosseguir...

Mas vou confessar que jaquei hoje, comi umas bolachinhas de mel...a coisa boa é que tirei motivação do dedão do pé e fui malhar...Insanity...Pure cardio...Mas estou viva!

E que chegue amanhã logo...Quero beijar, abraçar, cheirar os meus amores...

sexta-feira, 3 de maio de 2013

Finde chegando...

Como foram de sexta feira?
A minha foi mega corrida, mas com a graça do bom Deus está terminando maravilhosamente...
 
Consegui cumprir com 90% do que tinha planejado para o meu dia.
Então só tenho que agradecer e esperar que o finde transcorra bem e que eu me mantenha com a dieta e exercícios...
 
Força para vocês também...
 
Quem quer algo tem que correr atrás...nada vem de graça.
Temos que nos esforçar, no meu caso a questão é matemática, como bem disse meu professor de Hidrobike Rafa: "Tem que gastar mais do que tu vais consumir...assim a reserva de gordura vai embora..."
Eba!
É isso que queremos muito né queridos?
 
Desejo que o final de semana seja maravilhoso!
O meu será...
 
bjão

quinta-feira, 2 de maio de 2013

Firme e forte no pão de ló e no queijo cottage

 
 
Olá,
se comportaram direitinho hoje? Fizeram exercício? Se alimentaram bem?
Eu fiz tudo isso!
Mesmo sendo quinta, cheguei em casa no pique e mandei ver no insanity...
 
Bom, como estava devendo para vocês as receitinhas que fiz no feriado, aí vão:
 
Pão de Ló Dukan (fase cruzeiro)
·  3 Ovos
·  1 Xícara (s) de chá de Leite em pó desnatado (mais ou menos 9 colheres de sopa)
·  2 Colher (es) de sopa de Amido de milho
·  4 Colher (es) de sopa de Adoçante em pó
·  1 Colher (es) de sopa de Fermento Royal
 ·  10 Gota (s) de Essência de baunilha
 
1. Quebrar os ovos e separar as claras. Bater as claras em neve.
2. Misturar as gemas, a maisena, o adoçante, e o fermento até a obtenção de uma massa homogênea.
3. Delicadamente misture as claras à massa e depois vai adicionando o leite em pó, mexa devagar por causa das claras em neve.
4. Colocar em uma travessa para bolo e alisar bem a superfície. Assar em 180° a 210° por 20 a 25 minutos, vai depender do seu forno.
 
PS: não vale reparar que queimei um pouquinho o bolo...no próximo eu tiro um pouco antes do forno...:)

 
 
 
Queijo Cottage Caseiro (qualquer fase)
Ingredientes:
 - 1 litro de leite desnatado
- Sal a gosto
- 3 colheres de vinagre branco

Coloque o leite em uma panela com uma pitada de sal, fogo médio por uns 5 minutos e comece a acrescentar o vinagre, sempre mexendo bem, até o soro começar a separar-se da “massa” do leite. Se houver necessidade pode-se utilizar mais do que as 3 colheres de vinagre indicadas.
Eu deixe no fogo por aproximadamente 45 min...mexendo de tempos em tempo...
 
Passe por uma peneira sem espremer,deixe descansar.
Tire da peneira e deixe escorrer em um pano por uma hora para retirar todo o soro. Se ficar muito seco, coloque mais uma ou duas colheres de soro. Guarde na geladeira.
Além de prático e barato é super saudável, e pode ser um ingrediente diferenciado em vários pratos, como saladas ou no café da manhã em uma torrada. Este que fiz está bem neutro, ficou com um gostinho de leite mais azedinho, dá para sentir o vinagre, mas não é forte, se preferir também pode acrescentar alguns temperos secos no leite antes de colocar o vinagre, como orégano, tomilho, alecrim um pouco mais de sal e terás um queijo com ervas finas.
 
 
 

 

Vamos alimentar a alma?

Buenas pessoal,
tudo tranquilo?
Por aqui firme e forte!!!
MARAVILHA!!!

Tenho conseguido fazer meu programa direitinho. Hoje  até testei duas receitas novas e passo para vocês amanhã, aí vão: Pão de Ló Dukan tirado do blog da Geovana http://jogaucha2.blogspot.com.br e Queijo Cottage...prendada a moça....que nada...as receitas são facílimas e gostosas!Mas amanhã posto receitas e fotos.

Tive um encontro da Equipe que faço parte na Igreja e fui alimentar minha alma e meu espírito...

Hoje quero falar do alimento da alma: Deus.
Vivemos num mundo atribulado onde tudo anda numa velocidade ímpar, a vida virou uma correria...temos nossos compromissos diários com o trabalho, família, estudos, e aí eu te pergunto:
Tens sobrado tempo para Deus na tua vida?

Pois é minha amiga e meu amigo, às vezes deixamos de lado o mais importante e damos ênfase para coisas mundanas. Abra a sua vida para Deus e deixe ele agir...Se aproxime mais dele, deixe a porta aberta do seu coração para ele entrar.
Leia o Evangelho, faça o bem ao próximo, desenvolva atividades buscando uma espiritualidade em Cristo, que é o alimento da nossa alma...o resto...são coisas passageiras...

Eu já deixei Deus fazer morada no meu coração, e você?

Bjão e bom dia de trabalho amanhã,
Lisi
 
Livro do Profeta Isaías 40:31 - "Mas os que esperam no SENHOR renovarão as forças, subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão."