Novidades por aí!

Boa tarde amores e amoras!

Vem projeto novo a partir de amanhã.

Por isso acho que o blog vai bombar também!

Vamo que vamo, rumo à uma vida mais leve e saudável!

bjs

Por aqui tudo beleza e por ai?

Fala meus amores,

como andam?

Por aqui tudo bem, ok, teve uns dias que dei umas escapulidas, mas foram pontuais...

Nada de jacar o dia todo!

Sim, participei de uns eventos, que não consegui me organizar na alimentação, e acabei comendo alguns kitutes fora da vida saudável. OK, mas mesmo assim optei por salgados assados do que fritos.

Essas simples escolhas já mostram que temos que adaptar nosso cérebro a fazer escolhas saudáveis.

Sim, não é porque você vai comer algo fora da prescrição da nutri que você vai optar por uma jaca total...tente escolher  a jaca menos pior...

E assim vou levando. caminhando em direção à uma vida mais saudável e vc?

Bjs

Tendências VERÃO 2016: Sandálias

Bom dia!

Hoje vou falar sobre uma tendência que vai e volta...As sandálias gladiadoras:

Elas estão sempre indo e vindo na moda. Inspiradas na Roma Antiga, onde eram usadas por gladiadores para proteger seus pés na hora do combate e como símbolo de distinção entre classes sociais, as sandálias gladiadoras vão voltar com tudo em diversos modelos. Variando entre modelos mais pesados, podendo chegar até os joelhos, e modelos mais leves, até o tornozelo, com ou sem salto.

E você?
Vai escolher a sua?

MUSCULAÇÂO EMAGRECE SIM!!

Gentem,

A matéria abaixo é verídica!

Esta semana consegui ir todos os dias na academia e fazer meu treino de musculação.

Hoje já notei diferença enorme na balança!

Avante, remada, supino, pesinhos eu te amo!!!

MUSCULAÇÂO EMAGRECE SIM!!

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.

Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar com o corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

Estudos asseguram e a prática comprova, que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de, na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

Após o exercício aeróbio, nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

Para você ter uma ideia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.

Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, à musculação e aos alongamentos, num programa adequado às suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais preparados para lhe atender.

Comprovadamente, a musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, mas os benefícios não se resumem a isso apenas. O treinamento com pesos estimulará a síntese de proteínas musculares melhorando sua estética e as funções do aparelho locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios resistidos serão mais duradouros, devido à manutenção e até mesmo elevação do metabolismo de repouso, que parece ser relacionado com a massa muscular.

Enfim, tendo em vista os inúmeros benefícios proporcionados pelos exercícios com pesos, é recomendável que se perca o medo da sala de musculação e descubra as maravilhas que lá o esperam.

Bom dia, gatinhas e gatões,

hoje vou falar de um tema bem interessante...

Acompanhe...

Os cinco benefícios de dormir do lado esquerdo do corpo

Não sou assim tão louca de acreditar em todas as pesquisas e teorias apresentadas diariamente. Mas confesso que elas me intrigam, divertem, despertam minha curiosidade, fazem refletir – e muitas eu até testo para ver se realmente fazem efeito ou têm sentido. A última que li fala sobre o lado certo de dormir. Diz que a posição que a gente dorme pode trazer grandes benefícios para o corpo. Em um estudo holandês divulgado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, os especialistas garantem: dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira de garantir nossa saúde e bem-estar.

1) Promove a drenagem linfática adequada.
O que significa: facilita o transporte da linfa, que carrega elementos importantes, como proteínas , glicose e metabólitos – que devem ser filtrados pelos nódulos linfáticos e conduzidos para o lado esquerdo. Além disso, ajuda a expulsão de algumas substâncias desnecessárias e tóxicas ao corpo. Muuuuito interessante!

2) Contribui para a digestão.
Como pâncreas e estômago estão do lado esquerdo, dormir desse lado é a melhor maneira de canalizar os sucos gástricos, afirma a publicação. Outra vantagem é que as enzimas pancreáticas são secretadas mais facilmente. Se você, querida amiga, for uma pessoa afortunada que tem direito a uma sesta após o almoço, já sabe para que lado virar. Essa técnica evita até dores no estômago e cansaço ao levantar. E também evita o refluxo, segundo a Ayurveda, que concorda com a tese dos holandeses sobre os benefícios de deitar do lado esquerdo.

3) Cuida da saúde do coração.
A maior parte do coração está localizada no lado esquerdo do corpo. Por isso, quando dormimos virados para esse lado, facilitamos suas batidas. Papai, opine, por favor!

4) Protege o sistema imunológico.Está escrito no estudo: “O baço é essencial tanto para digestão, quanto para o sistema imunitário e, como sabemos, também fica do lado esquerdo do corpo. Se nós favorecermos o sentido natural da gravidade dos nossos órgãos, enquanto dormimos, estaremos contribuindo para a boa direção dos fluidos”.

5) Alivia dores na gravidez.
Encontrar uma posição confortável para dormir com o barrigão não é nada fácil. Tenho acompanhado minha gestante irmã nesse sofrimento Porém… dormir virada para o lado esquerdo permite o aumento do fluxo de sangue e de nutrientes para a placenta. Além de tudo, estimula a função renal, diminuindo edemas e inchaços, ouviu maninha!? Obviamente, a pobre gestante não aguenta passar a noite inteira virada para o mesmo lado, portanto, avisam os estudiosos, não há problema algum em mudar para o lado direito quando se sentir cansada.

Desde a minha gestação da Ana, hoje com 05 aninhos, passei a dormir do lado esquerdo!

E vc?

Bjs

GORDURA CORPORAL: mude hábitos já

Bom dia lindos e lindas,
Ando muito feliz por estar conseguindo aos poucos mudar meus pensamentos...quero pensar como gente magra e tenho feito opções saudáveis...

Hoje quero falar sobre o Excesso de Gordura Corporal e seus malefícios.
Tirei artigo do site abaixo:
http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16863-excesso-de-gordura-corporal-aumenta-risco-cardiovascular-independente-do-peso

Excesso de gordura corporal aumenta risco cardiovascular independente do peso

Pesquisa afirma que concentrações acima da média favorecem morte por doença cardíaca

Novas evidências sugerem que adultos com um peso saudável, mas com alta porcentagem de gordura corporal, estão em maior risco de doenças cardiovasculares e morte por qualquer causa. O trabalho foi desenvolvido por pesquisadores da Dartmouth-Hitchcock Medical Center (EUA) e publicado em setembro no American Journal of Cardiology.

Olhando para os dados sobre 1.528 pessoas com um índice de massa corporal normal (IMC), os autores descobriram que um em cada cinco homens e quase uma em cada três mulheres teve um percentual de gordura corporal acima do que é considerado saudável. Os pesquisadores analisaram dados de pesquisas nacionais de nutrição, olhando especificamente para adultos com peso normal que tinham 70 anos de idade, em média. Níveis de gordura corporal elevados foram definidos como acima de 25% para os homens e acima de 35% entre as mulheres. Um total de 902 dos participantes morreram durante os anos, incluindo 419 casos de doença cardiovascular.

A equipe não encontrou diferenças na forma como as pessoas com altos níveis de gordura corporal, independente do IMC, morreram de qualquer causa. As mulheres do estudo com excesso de gordura corporal tiveram uma chance 57% maior de morrer por causas relacionadas com o coração dentro de 11 anos, comparadas às mulheres com uma boa quantidade de gordura corporal. Os homens com excesso de gordura também enfrentaram um maior risco de morte cardíaca após a marca de 11 anos.

Segundo os autores, esse dados indicam que o IMC, o método mais utilizado para o diagnóstico de obesidade, não é preciso o suficiente para diagnosticar as chances de uma pessoa ter ou não alterações metabólicas associadas - que no geral são decorrentes do excesso de gordura corporal. 

Reduza a absorção de gordura com ajuda da dieta
Os anos sem prestar a devida atenção com nosso corpo se refletem não só no espelho, mas também em nossa saúde. Os quilos a mais, principalmente na região abdominal, são um fator de risco para diversas doenças, principalmente aquelas que afetam o coração, como hipertensão e infarto. A sorte é que o mesmo caminho que condena pode ser o que salva - nossa alimentação.

Fazendo as escolhas certas no prato, você consegue inibir a absorção de gordura pelas células e acelera a queima dos quilos que já estão instalados com ajuda dos exercícios físicos.

Esperando o quê?

Vista o tênis e vamos praticar exercícios!!!

Abraços,

Lisi

Feliz da Vida!

Bom dia, flores do dia!!!

Sim, estou mega, blaster feliz!!

Sabem por quê?

Porque neste final de semana consegui pensar como uma pessoa magra e não cometi 

nenhuma jaca!!!!!

Sim, eu venci o finde sem jacas!!

Que felicidades!!

Gente, estou feliz, pois estou definindo metas e objetivos e aos poucos estou caminhando em direção deles e sim, o resultado, perda de peso, de preferência massa gorda, vai vir, tenho absoluta certeza!

Determinei que me pesarei uma vez só por semana, nas sextas feiras.

Então esperem novidades...

Vamos se manter focadas meninas?

É difícil, é, mas tente pensar como uma pessoa magra agiria...

Tá bom, tirando as amigas magras que comem como um elefante e não engordam (elas não

são nossos parâmetros), as pessoas magras, comem feito pessoas magras.

Então, querida que quer ficar magra, aja como uma!!

Bjos no coração e muito foco!!!

Dando um novo e definitivo passo rumo à vida saudável

Bom dia lindas e lindos,

ontem estive na minha nutróloga que acabou por me puxar a orelha.

Sim, para ela, a DIETA DUKAN cria falsos mitos nas nossas cabeças, como:

"só consigo emagrecer com a DUKAN", "A Dukan não permite fruta, mas se eu comer uma,

posso comer um bolo também, já que saí da dieta..."

Em resumo, tive que concordar com ela em grau e circunstâncias, pois na minha cabeça, estava criando o mito que somente a Dieta Dukan é que me emagrece...e lá ia eu, começava  a Fase Ataque, jacava e depois voltava.

Ela me alertou sobre os perigos dessas oscilações de peso para o meu organismo e me incentivou a batalhar para comer de forma saudável.

E hoje é o meu reinício.

Reinício de  uma vida mais saudável, equilibrando os nutrientes e vitaminas.

Buscando reduzir os carboidratos e gorduras e enfatizando a queima calórica com 

exercícios físicos.

Ela também me sugeriu procurar acompanhamento terapêutico, pois preciso saber controlar a minha obesidade, sim, pelo meu IMC, estou obesa, grau I.

Embora a gente ache que só os outros são obesos...eu estou só gordinha, o IMC não falha...

Sinal amarelo está piscando para mim e eu tenho que fazer algo!

Daqui 20 dias tenho que voltar lá e analisar meu progresso.

Quem vem comigo?

Turbantes, escolha o seu

FALA gente linda!!!!!

Sim, desapareci, mas não JAQUEI!!!

Estou na correria mesmo!

Mas no que tange à alimentação e aos exercícios fisicos tenho tido ótimos resultados!

OK, ontem na aula de funcional o professor puxou a orelha de todo mundo, mas confesso

que serviu o chapéu pra mim...

Ele reclamou da nossa má postura durante os exercícios...

Amanhã tem aula cedo e pretendo me "puxar", pois acordar cedo e receber puxão de orelha tá com nada não.

Então se é pra fazer certo, vamos fazer!!!

Mulherada do meu coração, hoje vou falar de turbantes.

Confesso que acho lindo, mas nunca usei na rua!

Quem sabe após esta matéria eu me anime a assim usar para todo mundo ver!!

Bjs no coração!!!

TURBANTES, escolha o seu!

Repararam como os turbantes se popularizaram recentemente? Pra falar a verdade eu notei que muitos ítens específicos que fazem parte de diferentes culturas caíram no gosto popular e se tornaram artigo fashion. Multiculturalismo é a palavra do momento!

Então antes de aprender a usar os turbantes, vale comentar um pouquinho sobre o valor histórico e cultural desse artigo tão bacana.

Turbantes são tiras de tecido enroladas sobre a cabeça usados por homens e mulheres, muito comuns na Índia, Bangladesh, países do Oriente Médio, norte e leste da África, no Sul da Ásia e na Jamaica.

Em muitos desses lugares, são usados tipos de amarrações específicas, e os turbantes tem significados religiosos e culturais, especialmente no oriente. Aqui no ocidente ele foi incorporado principalmente como acessório de moda e foi super popular em algumas décadas. Várias mulheres célebres apostavam no adereço com frequência!

Eu amei os de estilo retrô!!!

Abaixo segue vídeo incrível qu vai nos ajudar a enrolar o turbante!

Jacadas do finde...

Sim, minha gente, jaquei no finde!

E a balança não mente!
Hoje fui me pesar e tive a real consciência de tudo extra que comi no finde fez a balança subir...

Vergonha?
Raiva?
Tristeza?

Sim, senti tudo isso quando pisei na balança.
Mas agora é levantar a cabeça, e continuar.
Passado já foi, agora é transformar cada dia em algo bom e melhor!
Quem me acompanha??

Bjo e uma semana abençoada!
Que Deus nos dê a firmeza necessária para dizermos não ao que não nos faz bem!

Dieta Dukan...eu voltei...

Fala meus amores, 

desculpa o sumiço.

Como o título desta postagem já diz: Dieta Dukan, eu voltei...

Pois bem, quinta passada, dia 02/07/2015, retornei à Fase Ataque da Dieta Dukan...

Ok, vocês que me acompanham devem estar surpresos, já que mencionei que achava esta

dieta bem restritiva e que buscaria uma alimentação saudável.

Tentei achar esta alimentação saudável, mas confesso que andei derrapando legal, comendo farinhas brancas como muito pão francês, biscoitos, massas, doces....alimentos que devem ser proibidos pra mim, já que, quando como, a balança sobe na primeira mordida...

Sim, tenho a plena consciência que farinhas brancas e doces não foram feitos para o meu consumo!

Por isso, vendo a balança subir, subir...num ato de defesa, me disciplinei que devia voltar à Dieta Dukan. E assim fiz.

Fiz 5 dias de Fase Ataque, emagreci - 2.5kg.

E hoje estou no segundo dia da Fase Cruzeiro (1PP + 1 PL).

Força total minha gente!!!

Vamos atrás de uma alimentação saudável, mas agora preciso disciplinar meu corpo com menos calorias...

Repito: Dieta Dukan, eu voltei!!!!!!!

7 regras básicas para ter um cabelo bonito e bem cuidado durante o inverno

Fala meninada linda!

Hoje vou postar uma matéria que vi num site:http://revistadonna.clicrbs.com.br/beleza/sete-regrinhas-basicas-para-ter-um-cabelo-bem-cuidado-durante-o-inverno/

7 regras básicas para ter um cabelo bonito e bem cuidado durante o inverno

Friozinho pode ser tudo de bom para ver um filminho, de preferência abraçadinho com quem gostamos. É nesta época também que as pessoas gostam de se produzir mais e ficar mais elegantes. Se por um lado a roupa sai do armário para desfilar pelas ruas, a temperatura mais baixa pode causar alguns prejuízos para os cabelos e isso exige mais cuidados.

:: 10 coisas que você provavelmente faz, mas que detonam seu cabelo

Assim como protegemos e redobramos os cuidados com a pele, é necessário dar uma atenção especial aos cabelos. Donna convidou o hairstylist do salão Monde K de São Paulo, Wagner Nascimento, para te ajudar a manter os fios impecáveis no inverno. Vem ver:

1. Evite usar água quente para lavar o cabelo

Pode parecer difícil, mas por mais frio que esteja, a temperatura ideal para lavar o cabelo é fria ou morna.

— O certo é lavar couro cabeludo e os cabelos evitando a água muito quente. Isso ameniza o excesso de escamação no couro cabeludo e a oleosidade —, ensina o profissional.

2. Invista em protetores térmicos

Nesta época, o efeito de escovas e chapinhas costumam durar menos por conta da umidade –  faz com que a gente exponha os fios a temperaturas muito altas. Por isso, é indispensável o uso de protetores térmicos, para moderar a sensibilidade dos fios a ferramentas térmicas  como secadores, pranchas, modeladores de cachos e afins.

3. Abuse de óleos e loções

É bem comum  que nos dias de frio as pessoas adotem o uso de toucas, gorros, echarpes, lenços e cachecóis. Devido ao atrito do cabelo com as fibras dos tecidos, cria-se uma sensação de aspereza nos fios. Por isso, outro produto que deve passar a fazer parte do dia a dia são os óleos e loções para desembaraçar os fios.

— O uso desses produtos ajudam a tirar aquela sensação de volume e toque áspero do cabelo —, afirma Wagner.

4. Que tal testar um xampu seco?

Para quem sofre com a oleosidade dos fios, os xampus secos é são um grande auxílio nesse sentido. Eles evitam que seja necessário lavar o cabelo todos os dias e controlar o óleo da raiz. Mais: também amenizam possíveis odores dos fios e tiram o brilho excessivo.

5. Jamais esfregue o couro cabeludo

Nos dias frios, é comum que as pessoas esfreguem os fios e o couro cabeludo com a toalha para retirar a umidade excessiva do cabelo antes de partir para o secador. Mas fricções muito fortes são prejudiciais, pois afetam a cutícula da fibra capilar. Evite!

6.Atenção com o que você come!

Independente da época do ano, os cabelos precisam receber nutrientes essenciais, assim como o corpo, para brilhar e ter força. Por isso, redobrar os cuidados com a alimentação é indispensável! Inclua na dieta alimentos com ferro, zinco, magnésio, potássio, cobre, cálcio e vitaminas C e E. E não esqueça de manter a garrafinha de água sempre por perto.

 7. Que tal escurecer os fios?

A sétima regrinha é mais uma dica para quem está querendo escurecer o cabelo. Para o hairstylist Wagner Nascimento, essa é a melhor época do ano para quem quer mudar  o visual, pois no inverno é mais fácil de se adaptar a tons mais escuros.

— Quem está há tempos querendo escurecer os fios esse é o momento certo, sem sombra de dúvida. É hora de tomar coragem, jogar-se e encarar a transformação —, completa.

Das dicas acima, concordo muito com o uso de xampus à seco.

Usei o xampu abaixo e adorei!

Pena que não é tão barato (pequeno por R$ 25,00), e fiquei de comprar outro e até hoje...kkk..

bjos e ótimo finde

Tendência de esmalte

Gentem!
Pára tudo, acabei de descobrir uma cor de esmalte tendência neste inverno 2015!

Amei esta cor!
Combina com um gloss que tenho!

Bora tentar comprar esta cor babado!!!

Bjs

Tem felicidade maior do que acreditar em você?

Bom dia lindonas e lindões!

Vou repetir a frase acima:

Como é bom nós acreditarmos em nós mesmas!

Pois é, mês de junho indo embora...

Segunda feira, dia de retomar nossos projetos!

Eu estou com a corda toda!

E vc?

Esperando o quê?

Alguém acreditar que você é capaz?

Deixa disso menina (o), seja o primeiro a crer que tudo dará certo!

E depois todos acreditarão!

Confie, acredite e faça acontecer!

Uma semana abençoada e bora retomar a vida, os planos e sonhos!!

Fraternal abraço,

Lisi

Foco na vida e nas coisas que me fazem feliz!

Fala meus amores,

como andam?

Andei bem sumida, é verdade!

Esses últimos 30 dias foram bastantes intensos!!!

Da descoberta de uma necessidade em operar minha mama até a descoberta que a biópsia deu benigna, muita coisa mudou em minha vida!

Pois é minha gente, me tornei mais consciente da minha missão aqui na terra: sou serva e sempre serei Serva do Senhor.

Ele me poupou de muito sofrimento e eu sou imensamente grata a ele!

Em relação à alimentação e exercícios físicos, pretendo 

Recomeçar a academia na semana que vem, pois meu médico já me liberou!

Era isso, quero ser mais assídua e ajudar vocês e me ajudar à encontrar uma vida saudável!

Abçs,

Lisi

Dicas para arrumar armários e closets

Sabadão chegando...

Se você não tem programa para o finde, que tal começar a aplicar as minhas dicas de arrumação?

Facilita muita a vida, podem ter certeza!

Assim fica mais fácil achar a roupa para a ocasião especial para sair com o gato e de quebra ele não fica emburrado de tanto esperar...

E naõ esqueçam da minha dica valiosa: para cada peça nova que entra no meu armário, mando uma para doação!

Simples assim!

Dicas de Organização:

Seguem algumas dicas importantes de como aproveitar melhor os espaços disponíveis e organizar seu armário. São dicas de fácil aplicação, que irão facilitar um pouquinho o seu dia-a-dia, além de deixar sua casa ainda mais bonita:

1. Se você divide seu armário com alguém, defina, primeiramente, um espaço para as roupas femininas e outro para as roupas masculinas;

2. Respeite a capacidade de seu guarda-roupa para que as peças sejam armazenadas com boa ventilação, além de manter a integridade de seus suportes, corrediças de gavetas e prateleiras;

3. Para facilitar a visualização e identificação, procure sempre guardar as peças em degradê de cores, tanto do mais claro para o mais escuro ou vice-versa;

4. Observe bem a altura dos espaços disponíveis para que as roupas penduradas em cabides não fiquem raspando no chão;

5. Espelho para o corpo todo é lei: tem que ter.

Na hora de comprar ou mandar fazer o seu armário ou closet, vale lembrar de algumas dicas:

1. Comece pelas medidas mais importantes. Armários para adultos devem ter pelo menos 55cm de profundidade, enquanto a área de circulação na frente do mesmo não deve ser inferior a 66cm, pois, sem esse espaço, fica difícil abrir gavetas e colocar ou retirar cabides dos varões;

2. Em plantas pequenas, armários abertos são altamente recomendados, pois ocupam menos espaço, porém, dão muito mais trabalho, uma vez que suas roupas precisam estar organizadas. No caso de um closet pequeno, uma porta isolando o closet do quarto já reduz bastante o acúmulo de pó, comum em armários abertos;

3. Aproveitar toda a altura do ambiente não significa subir no banquinho todo dia para pegar coisas lá em cima. As últimas prateleiras podem ficar reservadas para malas e peças pouco usadas;

4. As prateleiras são ideais para roupas dobradas. Porém, preste atenção ao definir a distância entre elas. Cerca de 30cm é uma altura razoável para armazenar volumosos pulôveres de lã, mas a medida não funciona para malhas finas. Pilhas muito altas desabam facilmente;

5. As gavetas são ótimas para itens pequenos. Elas podem guardar roupas íntimas, meias, gravatas e bijuterias. Sendo assim, devem estar da linha da cintura para baixo e é recomenda que sejam rasas, com mais ou menos uns 20cm de altura. Divisórias internas removíveis de plástico ou acrílico são a opção mais prática para manter tudo no seu devido lugar.

6. A sapateira é o nicho que demanda mais esforço por parte dos projetistas que desenham seu armário, pois eles precisam considerar o tamanho e o estilo dos calçados para projetar os compartimentos. Por exemplo, sandálias rasteirinhas cabem em vãos de 12cm de altura, já os sapatos de salto alto exigem 18cm no mínimo. Então, saber mais ou menos o que você vai guardar já ajuda muito;

8. Nichos para camisas precisam de 1,10m de altura, enquanto calças e saias 80cm são suficientes. Só os vestidos demandam vãos maiores. O varão superior tem de ser alcançado sem a necessidade de se equilibrar na ponta dos pés ou sobre um banquinho.

Seguem fotinhos de  closets lindos que achei na net...

Bons cremes não substituem uma boa alimentação!

Bom dia de quem acordou menos inchada e com disposição para viver este lindo dia de céu azul!!!!

Estava lendo uma reportagem e decidi compartilhar com vocês:

Leiam mais em http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/16729-invista-nos-truques-de-beleza-que-substituem-produtos-caros/7

Invista nos truques de beleza que substituem produtos caros

 Nutracêuticos, hidratantes, tensores, ácidos, vitaminas: os cosméticos estão cada vez mais turbinados para deixar a pele rejuvenescida e saudável. Mas verdade seja dita os preços das fórmulas mágicas nem sempre cabem no bolso. E nem sempre o produto mais caro representa a melhor opção para determinado problema. "Muitas pessoas compram produtos caros sem orientação, achando que estão fazendo um bem para a pele, mas na verdade estão comprando os itens errados para seu tipo de pele", explica o dermatologista Fernando Freitas, de São Paulo. O resultado pode ser desastroso. Por isso, se você vai cuidar da pele sem uma orientação profissional, opte por truques simples, porém eficazes, ao invés de comprar cremes caros que podem não ser tão indicados assim para o seu caso. A seguir, confira uma lista de truques baratinhos para aliviar aquelas marquinhas e deixar a pele do rosto mais bonita. Confira!

Cremes não substituem uma boa alimentação

Você pode até prevenir alguns sinais de envelhecimento ou danos provocados por fatores externos à pele com cremes, loções e nutracêuticos, mas manter uma alimentação correta é essencial para proporcionar saúde e, consequentemente, viço e beleza à pele. De nada adianta investir em cremes milagrosos, se não consumir nutrientes com ação antioxidante. "Zinco, selênio, vitaminas E e C, betacaroteno e licopeno (precursores da vitamina A) são alguns dos inimigos dos radicais livres", afirma o nutricionista Marco Dias Leme. 

Produtos de origem animal e cereais integrais são boas fontes de selênio, segundo a Associação Brasileira de Medicina Biomolecular. O selênio é necessário para a produção de glutationa, que neutraliza os radicais livres que podem levar à deterioração das células de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e sustentação da pele. De acordo com a instituição, o aumento dos radicais livres no organismo favorece não só o envelhecimento precoce, como a maior incidência de câncer e doenças cardiovasculares. A castanha do Pará é outra fonte rica em selênio e zinco, nutrientes que melhoram a elasticidade da pele, ajudam na batalha contra infecções e auxiliam a renovação celular. A quantidade recomendada é duas castanhas ao dia para obter esses benefícios. 

Toda a hidratação e a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele só são garantidos com a ingestão adequada da quantidade de água: no mínimo dois litros por dia. Ela é essencial para hidratar o corpo, a pele e as fibras solúveis que ingerimos. Estas são responsáveis por estimular o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas do organismo, impedindo que o seu acúmulo também seja refletido na saúde e beleza da pele.

Eu comecei a ingerir três castanhas diariamente (vou diminuir para duas!!) juntamente com uma fruta, para diminuir o índice glicêmico ingerido. Estou adorando!!!

Bjs e ótimo dia